近期大家都熱烈討論 葉蘊儀 同連詩雅齊齊出trip的節目，當中被評為終極港女的連詩雅，觀眾都替 葉蘊儀覺得好難頂!不過身經百戰的「肥菜」



連最難捱的減肥都過到，麵對半中半英的港女絕對應付自如！







到底「肥菜」 葉蘊儀 曾經成功減下二十磅係靠邊種減肥法？

講到減肥，你腦中會浮現甚麼方法?不外乎節食和運動不二法則；



但很多人不吃飯還是不瘦，素食多年都還是胖；



又或吃的極少，但一回復正常食量就復胖；



你有沒有想過可能是飲食的種類不適合自己？



血型決定性格，更決定了不同的體質，原來不同血型的人有其相對適合飲食的類別，而正確吃瘦身機率就大大增加。

這個日本目前十分推崇的血型減肥法，源自美國醫生Dr.Peter J. D』Ádamo， 就連Sammi鄭秀文都有推薦過。



原理來自食物豐富多樣的蛋白質，會影響你的血屬性，當你吃了和自己血型不相容的食物，在身體會產生化學作用，吃下去不但無益，還可能毒害身體。



而選擇對自己血型有益的食物還可以清除已存在毒素，而毒素大部分積累在脂肪之中，消除毒素的過程也代表著減去脂肪。



快來看看以下到底甚麼是適合自己血型的飲食：





A型人 宜少吃肉

A型：認真敏感、忍耐力強。



進食肉類易消化不良，增加轉變成脂肪機率。

胃酸的分泌也是所有類型中最少的，所以對肉的消化能力差，另外，對乳製品都是消化不良，飲用後易引起疲倦反應，也會放慢代謝，但發酵乳品優格和鳳梨酵素能幫助A型人的消化道更能吸收蛋白質。





▲導致A型人 發胖食物：



肉類：不易消化、增加毒素。



乳製品：抑製營養素代謝、增加黏液分泌

腰豆類：幹擾消化酶、減緩新陳代謝速度

小麥(食用過度)：抑製胰島素、影響熱量利用。







A型人最適合 蔬菜減肥法

A型的人最適合素食飲食，想瘦的話，就要多吃蔬菜。



有機、原始的飲食較適合A型人，牛、豬、羊等肉類都盡量避免，以鮮魚或雞肉取代。

而為了補充蛋白質，豆類就成為最佳主食，也可適時補充堅果。



水果方麵也盡量吃鹼性水果，避免芒果、木瓜、橙都會不利消化。



而到底吃甚麼能讓A型人輕鬆瘦呢？







▲A型優質減肥食品



植物性蔬菜油：幫助消化、預防水腫

大豆製品：幫助消化、增進新陳代謝、發揮最大免疫功能。



蔬菜：促進腸胃蠕動

鳳梨：增加熱量消耗、促進腸胃蠕動。



B型人的減重關鍵：減少食量







特立獨行、獨一無二。



擁有較強的免疫係統，能消化各種美食，對B型人來說，減肥代表著要控製食量。



然而大部分堅果和種子像是玉米、蕎麥、花生、芝麻，都會降低B型人的新陳代謝，導致疲勞、水腫和低血糖；肉類方麵雞肉組織中不利B型血，一定要避免，還有海鮮中，貝類也會破壞B型係統。



但B型人有別其他血型。

得天獨厚的能享用各種乳製品、優格、冰淇淋、芝士，但也要小心此類別的熱量都不低，一定要適度補充即可。



▲導致B型人發胖食物



但B型人有別其他血型。

得天獨厚的能享用各種乳製品、優格、冰淇淋、芝士，但也要小心此類別的熱量都不低，一定要適度補充即可。



導致B型人發胖食物:

玉米、花生、扁豆、芝麻、蕎麥：都會降低新陳代謝率、導致低血糖、抑製消化的結果。





B型人 宜多飲茶



B型人適合均衡廣泛的營養攝取，如果能避開上麵不適宜的食物，基本上都可以成功控製體重，而大部分的果汁和蔬菜對B型人都沒問題，對其他血型來說太酸的水果，B型人都可以照食，隻有柿子、火龍果等要避免，而草本茶類，綠菜、更是對B型人有不錯的效果，像是薑茶溫補、薄荷茶平撫消化道。







▲B型血優質減肥食品:

蔬菜、蛋、低脂乳製品：有效幫助新陳代謝。



茶(甘草茶)：對抗低血糖。





食麵包 是O型肥胖關鍵

O型：率性、熱情，動物蛋白質正是他們的能量。



擁有較高的胃酸，可以容易地消化肉類，也是最適合大口吃肉的血型。



但對乳製品、穀類食品的吸收是四個血型中最弱的，小麥製品的麵包、豆類成為主要的致肥原因，小麥製品來說主要是其中的麩質會降低O型人的代謝率，若是試過飲食減重都沒成功的O型人，可以試試減少飲食中的小麥分量，體重便會迅速下滑。





▲導致O型人發胖食物：



小麥麩質、玉米：幹擾胰島素作用，降低代謝。



腰豆、扁豆：影響熱量利用

高麗菜、芽甘藍、芥菜：抑製甲狀腺功能。





O型人適宜採用蛋白質和減少碳水化合物飲食來做瘦身。



O型人體重增加一方麵也與甲狀腺功能調節有關，O型人體內的碘往往不足，所以蔬菜方麵也要避免芸苔屬像是包心菜、白花菜會抑製甲狀腺激素。



▲O型血優質減肥食品

昆布、海鮮：增加甲狀腺激素產生

芥蘭、菠菜、青花椰菜：幫助新陳代謝。





AB型：減少吃肉，均衡飲食

AB型血：複雜多變的AB型，隻佔人類總人口的百分之二到百分之五，生理結構特別複雜，結合A型內在性情和B型外在特質，要注意A型和B型人不適宜吃的，大部分AB型人都要避免，同時要熟悉A型和B型飲食，才能更加了解自己的飲食配方。



AB型人也因其消化係統較為敏感，容易發胖。



像A型人胃酸分泌少，以及B型人對雞肉消化不良的問題。



所以AB型人雖然適合吃肉，卻缺乏胃酸代謝，因此容易轉變脂肪，也易發胖，想要減重就該限製肉類食物量，再以菜、豆腐補充需要的量。





▲AB型致肥食物：



紅肉、腰豆、種籽、玉米、蕎麥、小麥





AB型：咖啡和綠茶交替喝

除了要同時注意A、B型的飲食宜忌之外，補充高鹼性的水果如葡萄、梅和莓類等。



Dr. Peter J.D』Ádamo更建議咖啡和綠茶交替喝可以得到最大益處。







▲想瘦身的話適合吃：

豆腐、蔬菜：提高新陳代謝

昆布：改善胰島素產量

鳳梨：幫助消化、刺激腸道蠕動



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