騎行是有益身心的運動，每個人根據自己自身的狀況，訓練的目標和方法都不會相同，在訓練和騎行中根據自己的狀況調節強度、頻率才是最科學的。所以科學的訓練顯得尤為重要，不科學的方式會導致傷病或者反作用。
騎行太少，顯然達不到訓練和鍛鍊的條件，遠離傷病很重要，但是騎的太少，又有什麼意義呢?想要不斷的進步，不斷的突破自己，只有不斷的訓練，來提高自己的心肺功能，協調性和耐力。請不要懶惰，踏上你的愛車吧。
有熱情，並不是壞事，但是熱情太高不見得時間什麼好事。高度的熱情可能給會導致累積疲勞，導致自己被自己的熱情拉爆。群聯的目的在於提高，而不是通過熱情和過度來完成的，騎行和放鬆同步進行，才是科學的方式。
騎行訓練能從速度，耐力等多方面體現。倘若只從速度來體現，勸您還是妥善行事，高強度的騎行，中間給自己留些時間緩衝，留些時間欣賞一下美景。騎行不僅僅是有氧運動，也是能使你收穫美景和友誼的平台。
騎行什麼時間進行的不會太遲，經過一天工作學習的勞累，不要讓體力再透支了。適當的配合放鬆性質的休閒騎，既能使身體達到一種運動狀態，最重要的是能夠緩解疲勞，是緊繃的精神能夠得到放鬆。
騎行並不是一踩踏重量取勝的運動，騎行的科學在於獲得更好的功率重量比。騎行的過程中要保持最佳的踏頻，並且在騎行中和結束後對身體有所補充這才是最科學的，不要以為的問題了減脂而損傷的身體，合理的飲食並不會增加皮下脂肪含量。
過度騎行一定會造成運動損傷。騎行是一個循序漸進的過程，在於逐步增量，而不是為了拉爆自己。堆積里程數沒有錯誤，但是運動和休息是共生共存的，有良好的鍛鍊，沒有充分的休息，身體得不到有效的恢復，面臨的問題必將會是勞損。
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