催乳師才知道的秘密：5招打開母乳的「水龍頭」
催乳師才知道的秘密：5招打開母乳的「水龍頭」
世界上最勞累又美好的事，就是等著你慢慢長大
我們都知道母乳是寶寶最好的營養，生完寶寶後，很多媽媽都恨不得變身「da奶牛」，可現實常常是「有心栽花花不開」。
不管你是新媽媽，還是娃已經會打醬油的資深寶媽，相信你一定經歷過為下奶而活的日子。
奶水不足的媽媽，到底該怎樣正確「催乳」呢？看完這篇，寶寶的「糧庫」就不用擔心了。
母乳足不足看5個標準
母乳足不足，主要看奶水能不能讓寶寶吃飽，媽媽們不妨對照自查看看。
乳房情況
如果乳房脹滿，用手輕輕按壓就能將乳汁擠出，表示奶量充足。
反之若擠不出奶汁，寶寶吸奶時要花很大力氣，表明奶水不能滿足嬰兒的需要。
吃奶聲音
寶寶平均每吸吮2～3次可以聽到咽下一大口，如此連續約15分鐘表明奶水充足。
如光吸不咽或咽得少，說明奶量不足。
排便次數
0~6個月的寶寶1天若能尿濕5~6個紙尿褲，便便呈金黃色稠便，就說明母乳充足。
如果便便呈綠色，糞質少，並含有大量黏液，奶水可能就不足，孩子沒有吃飽。
睡眠時長
如果奶水充足，嬰兒吸飽奶後，能安靜入睡2~4個小時。
如果吃完奶寶寶仍哭鬧不安，或睡不到1~2小時又醒來哭鬧，可能沒有吃飽。
體重變化
一般1個月以內的嬰兒，平均每月增加體重1000~1500克，6個月以內的健康嬰兒，平均每月增加體重600克左右。
建議家長每2個月給嬰兒稱一次體重，如果體重增加不足，說明寶寶可能沒有吃飽。
正確「催乳」5妙招
多親喂
母乳的分泌有個神奇的「黃金平衡」原則，寶寶吃得越多，奶水也就越多，一定要讓寶寶多吮吸。
每次喂奶都讓寶寶吸空乳房；提倡夜裡也要哺乳，便於建立經常性的條件反射，以免堵奶或少奶。
喂奶應「按需喂養」，無需按時按點來喂，孩子什麼時候想吃就讓他吃。
和寶寶同步睡眠
新媽媽如果休息不夠，會直接影響乳汁分泌，建議每天保證累計睡眠八九個小時。
新生兒每天約有20小時的睡眠，媽媽完全可以和寶寶一起睡覺。
白天可以讓家人多帶帶孩子，媽媽趁機多休息一會兒，休息好了才有奶水。
適當加餐
新媽媽不必刻意追求大魚大肉或過分攝入營養保健品，可適當在三頓正餐中間加兩餐，比如一些粥類、湯、水果、小點心等。
產後一周飲食宜以清淡湯水、半流質飲食為主，多喝粥類，如小米紅糖粥、酒釀蛋花粥、菜末魚米粥等。
一周之後再逐步進食高脂肪、高蛋白、少刺激的軟食，如魚湯、雞湯、黃豆豬蹄湯等。
按摩乳房
按摩乳房能疏通乳腺管，預防和緩解乳房腫脹，增加乳汁分泌，宜在產後2~3天開始按摩。
從乳房的外緣向乳tou方向，放射狀的沿著乳腺管的走向，用手掌的魚際處輕輕螺旋形按摩。
但是注意力度一定不要太大，每側按摩時間不能久。按揉3~5分鐘就要換對側，兩側交替按摩，加起來20~30分鐘就可以了。
藥食通乳
具有通乳的中藥，有穿山甲、王不留行、通草、木通、路路通、絲瓜絡、刺蒺藜等，但穿山甲、王不留行效果最好。
由於乳汁不通的原因有多種，若氣血虧虛則需要配伍補氣血的藥物；若情志不暢所致，要配伍疏肝解郁藥物等，這需要通過中醫辨證。
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