生理結構、生活方式不同，男女養生的側重點也各不相同，飲食調補當然也不同
女人「四寶」：紅糖、紅棗、枸杞、山楂1紅糖：健脾暖胃
從中醫的角度來說，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。「女子不可百日無糖」，指的就是紅糖。
1紅糖: 對產後子宮收縮、促進體內惡露排出、乳汁分泌也有一定的作用。
2大棗：益氣補血
大棗性溫、味甘，能補脾和胃、益氣補血，可用於治療胃虛食少、脾弱便溏、氣血不足等症。
女人多吃紅棗還能養顏益壽，俗話說的「一日吃三棗，終生不顯老」就是這個道理。紅棗加紅糖煮水常用來輔助治療各種貧血。
3枸杞：益精明目
枸杞子歸肝、腎經，平時適量吃點能補腎氣、平補陽氣，益精明目，養血，延緩衰老。
可直接食用，也可用開水泡飲，或入湯、羹、糕點食用。
4山楂：行氣散淤
味酸、甘，微溫。能消食化積，行氣散瘀，是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。用山楂、陳皮加水煮沸後去渣，晾涼，調入蜂蜜飲用對一些女性的黃褐斑也有效。
男人「四寶」：全麥、海鮮、綠茶、蠶蛹
1全麥麵包：減壓
一般來說，男性工作壓力比女性大。要對抗壓力，B族維生素是非常重要的，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥麵包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
2海鮮：補鋅
海鮮可以增強性能力。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蚝、蝦、蟹的鋅含量很豐富。
3綠茶：提神利尿
綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的胺基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
4蠶蛹：補肝益腎
蠶蛹為高蛋白食品，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等症，均可食用。
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