相信每個人都想青春永駐，可衰老是人類必須要經歷的，我們雖然不能讓自己不去衰老，但是衰老的時間卻是人們可以控制的。健康的養生態度和健康的飲食習慣，會使人顯得更加年輕。
女性朋友有容顏不老的夢想，就要堅持養生、養顏。今天我們來看看，女性身體出現哪些症狀，表明你已經開始衰老了？
【女人開始衰老的表現】
症狀一：鼻子變大
高挺的鼻子人人羨慕，可鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以後，你會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻樑也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多。
這是因為，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
症狀二：牙齒變長
牙齒變長，不是它們在增長，而是牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始鬆弛。
症狀三：頭髮稀疏
每個人每天都會脫落一些毛髮。但是如果發現頭髮稀疏變薄，並且已經退過了髮際線，說明你已經開始衰老了。原因與雌性激素的分泌有關，一直以來雌性激素被視為是毛髮生長的保護傘。
症狀四：腸道老化
人體90%的疾病與腸道不潔有關。腸道衰老帶來的最直接的問題就是便便，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做「營養」重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。
【女人哪些行為導致衰老】
飲食結構不合理
愛吃甜食
愛吃肉，體質變酸性
沒有選對護膚品
缺乏運動
睡不夠5小時
【女人美顏美食】
1、飯後一杯酸奶蘇子油
每天食用5ml蘇子油拌酸奶，可以清腸又清血。
蘇子油是植物紫蘇的種子壓榨得到的植物油，富含α-亞麻酸，含量高達67%左右。經常食用蘇子油，可以控制人體內血小板凝聚，降低血液中的中性脂質，清除膽固醇，防止血栓形成，排血毒，預防心血管疾病，使女性從內到外乾乾淨淨，直接塗抹皮膚還能起到抗皺美膚的作用。
酸奶有益於腸道的健康，可以緩解便秘，將其蘇子油一起攪拌食用，在清血毒的同時還能排腸毒，對女性減重也有幫助。
2、每天一杯蒲公英桂花茶
每天用蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包，泡水代茶飲，去火消炎、排毒養顏、抗氧化、美白肌膚
蒲公英，清熱解毒，具有廣譜抗菌作用，經常飲用有助於排除全身毒素，並且能夠很好的改善皮膚出現皮膚炎或者是濕疹等情況。並且對內熱引起的痤瘡、甚至伴發紅腫的痘痘，都有很好的改善效果！
綠茶是一種清火的良藥，它能清心肝、涼肝膽，並且具有抗氧化的效果，能使肌膚更緊實而有彈性，防止皮膚老化、清除肌膚不潔物的、淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。
桂花性辛溫，歸肺、脾、腎經，具有溫肺化痰、清熱消毒，潤腸通便，對皮膚乾裂等有效，並且還可以美白肌膚。
3、早餐吃點燕麥芝麻粥
取適量的燕麥、黑芝麻、與葡萄乾。黑芝麻用不加油炒熟，再用攪拌機磨成細粉，燒開一小鍋水，放入燕麥，一直煮沸，再加入黑芝麻粉還有葡萄乾，注意邊煮邊用勺子攪拌，避免糊鍋，可以加一點點的白糖調味。
黑芝麻中含有大量的維生素A，E，都是抗衰老的重要物質，可以防止皮膚粗糙，保持潤滑，並幫助女性趕走細紋，此粥具有非常好的補腎滋陰，養胃益氣之功。
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