最適合初學者的Zumba入門篇 (瘦身效果嚇嚇叫！) (內附影片)
現在上健身房不再是男生的專利！可以看到越來越多想要瘦身、調整線條的女性也加入健身房的行列！那你有聽過Zumba有氧嗎？
Zumba有氧健身舞是透過音樂帶動舞步，對瘦腰腹效果特別好。連愛運動編最近都在狂跳練身材呢！下面就讓我們一起來認識zumba有氧吧
什麼是zumba有氧?
zumba有氧結合了拉丁美洲及國際音樂的舞蹈風格，是一套充滿活力、與高效熱絡奔放的健身運動。這揉合低撞擊力的帶氧運動，透過徐疾有致的動作塑造肌肉線條，還能達到消脂的作用。（可以學跳舞又可以練肌肉消脂，也太讚了吧！）
zumba有氧有什麼特點呢？
zumba打破了基礎健身的局限性，大膽從音樂風格下手，吸取了健身操和拉丁舞蹈的精華元素，讓健身者容易盡情投入而不容易疲倦。而且舞步的難度並不是很大，也不需要任何舞蹈基礎，可根據自己的特點、對拉丁舞的理解和對音樂的感受詮釋自己的步伐，最終達到健身減脂的目的。
zumba有氧的運動效果
zumba有氧屬於低衝擊類有氧運動，而且難度不是很大。健身者在做傳統有氧操時所不容易練到的部位，在zumba有氧訓練中都可以輕鬆練到。（聽起來很適合上班族…立馬在公司跳起來！）
zumba有氧適合什麼樣的健身人群？
在國外從8到80歲的人，幾乎沒有不享受週末舞蹈狂歡夜的，所以，zumba有氧不是哪個年齡層人士的專利，只要作為健身者的你還有年輕的心態，就可以享受zumba有氧帶給你的快樂！另外，zumba有氧沒有高衝擊步伐，肌肉伸縮範圍也被控制在合理有效的範圍內，對人體沒有任何器械性傷害的運動特點，所以不要再拿奇怪理由拒絕熱情的zumba了~
zumba有氧運動小提醒
在做zumba有氧運動的時候推薦穿著寬鬆而顏色鮮豔的運動外套和軟平底運動鞋，亮麗的顏色可以在zumba有氧運動過程中起到很好的心理暗示作用。運動前一個半小時建議飲用富含無機鹽、維生素的運動飲料，保證在運動過程中身體不缺水。而運動後最好進食高蛋白、低熱量的飲食，例如無糖豆漿、川燙雞胸肉。
聽起來有沒有很心動呀～愛運動編推薦一支自己自己在大餐後必跳的zumba雖然可能是心理作用，但噴汗和超喘的效果讓愛運動編好安心啊~~~~
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