今年28歲的年輕人妻Leah Van Unen是兩個小孩的媽媽，她懷孕的時候幾乎沒有變胖多少，然而卻在育兒的期間，體重不知不覺的慢慢增加。她就像所有新手媽媽一樣，將所有的注意力都放在孩子身上，不再多花心思注意自己外貌，等到她察覺時，已經胖到87公斤了。
▼Leah的小孩一個3歲、一個才8個月大，照顧小孩需要耗費非常多的體力，也因此Leah常會吃一些巧克力來補充精力。雖然她還是有持續的做一些簡單的運動，但是卻因吃下太多高熱量食物而被抵銷掉。
▼某次假日，他們全家人一起來到澳洲昆士蘭省旅遊，她在事後看著老公替她拍攝的一系列泳裝照，震驚到說不出話來，她胖到快要連自己都快認不出照片中的自己了。這就是她決心開始徹底大改變的轉戾點。
▼當假期結束，Leah回到家後做的第一件事就是替自己買了一套「膳食計畫」，並把冰箱裡易胖的食物，例如白飯、糖等東西都丟掉，只留下健康的食材。她會一次做好一堆健康的餐點，然後分別冷凍保存起來，如此一來隨時要吃都方便。
▼Leah付諸心力做的這些餐點不僅是為了自己，也是為了全家人的健康。早餐時她會準備燕麥薄餅，在運動完後喝一杯高蛋白飲料，午餐是簡單的沙拉或捲餅，晚餐則是肉類和蔬菜為中心的飯菜。Leah表示，現在的她在乎的不再是她究竟吃下多少卡路里，而是能從食物中得到多少的營養。想要吃甜食的時候，她會選擇吃優格搭配藍莓、蜂蜜或肉桂。
▼為了順利減重，Leah也增加了自己的運動量，在一段時間的努力後，成果漸漸地呈現出來了，現在的Leah已經成功瘦身到了71公斤，雖然體重聽起來不輕，但由於她的肌肉量高，所以看起來依然非常的苗條。
▼Leah也說到，不需要在自己不小心吃太多的時候有罪惡感，有時候適時的放縱一下也很重要。她想藉著分享自己的經驗鼓勵所有的媽媽們，如果想要改變的話，任何時候開始都不算太晚。
很多人為了減重都會要求自己不能吃太多，但是從Leah的例子中我們就能看到，比起吃的少，吃得營養更加來得重要，如果盲目的追求減重，操之過急反而有可能將身體搞壞呢！
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