2019年3月4日星期一

睡眠品質檢測「4中1」代表你天天在氣絕　日本節目冷知識：容易入睡不是好事

2019年03月04日

提起睡眠品質不好，很多人想到的是「失眠」、「難以入睡」。那麼迅速入睡是睡眠品質好的表現嗎？日本TBS電視台的綜藝節目「マツコの知らない世界」聊起了睡眠品質的話題，原來「太快入睡」、「到哪都能睡」並不好。

▼一般來說，大腦和身體要花20到30分鐘才能安靜下來。那些躺下10分鐘內就入睡，或者到哪裡都能睡的人，其實並不正常。

▼這種情況叫做「氣絕」，聽起來是不是很恐怖？不過這不是「停止呼吸」的意思，而是「昏厥、昏迷」的意思。

▼入睡太快或到哪都能睡，說明身體太疲勞，這是嚴重缺乏睡眠的表現，也可以說是慢性睡眠不足。



▼節目中提出了4點來檢測睡眠品質的好壞，只要中了一項，就說明你的睡眠品質不好：



1.蓋上棉被後10分鐘內入睡；

2.早上鬧鐘響之前就醒了；

3.起床後四小時內又想睡了；

4.有空閒的時候到哪都能睡。

▼現代人生活緊張，睡眠不足是常態，很多日本網友看到後驚嘆，自己「天天都在氣絕」：「我常常氣絕啊」、「我、我每天氣絕耶」、「我幾乎每天都氣絕」。



▼「原來我每天晚上都氣絕」、「我每天都氣絕啊」、「現在才知道，原來我是氣絕了」。



▼「我也氣絕了啊」、「據說我好像氣絕了」、「我氣絕了」。



每個人都知道睡眠的重要性，但真正有良好睡眠品質的人應該很少吧。睡前不要玩手機啦，乖乖上床還你的睡眠債吧。