輕功在古代是一種高深的武術，並非常人能學，但也並非現代武俠劇裡演的那樣神乎其神。看著武俠片裡的大俠，動不動就一個縱身，飛到了高處，甚至有的還能飛簷走壁，腳尖輕踏樹尖，就可以一躍數米這樣的絕技，讓我們不禁拍手說好。可是這畢竟是武俠片，存在著很多不穩定因素

還有通過各種手段來實現的。

清末民初，北京有位武林奇人張長禎，外號“醉鬼張三”，以輕功聞名全國。有一次，他約朋友喝茶，抄近路從一條沒有橋的小河穿過，到了茶館，眾人發現他的布鞋底居然乾乾淨淨，於是驚為天人。當時小報上大肆宣揚，稱為“南有杜心五踏雪無痕，北有醉鬼張三登萍渡水。”



圖：張長禎（右）與其記名弟子程硯秋合影

但是，張長禎自己卻看不下去如此吹捧，登報澄清道：“在水皮上走是胡說八道。長蟲在水裡走，腦袋豎著，身子還得在水裡，伺況人這麼大份量。能在水上走嗎？我不過是挑揀著牆根磚棱的一點幹地方，蹬一下借個勁，往前躥一下，再換個磚棱借勁，不停步向前躥才跳躍過去的，自然踩不到泥水。”







張長禎是個正直的武術家，人非常實在，他還告訴弟子“飛簷走壁”是怎麼一回事：“人跳得再高也有限度。但是借助手、腳、肘的力量，有地方撐，有東西抓，高處完全可以上去。”

圖：武當道士陳師行的輕功曾震驚世人







圖：武當道士陳師行的輕功曾震驚世人

說白了，輕功的“飛簷走壁”和現今的跑酷有點類似，只不過訓練方法不一樣。過去的武術家，很注重練習指力、腰力和腳力，能一躍上牆的人，起碼具備專業攀岩運動員的水準。

關於輕功，還有一種神奇的練習方法：走簸箕。

圖：練習走簸箕的當代武術門派

簸箕，又叫笸籮，柳條或篾條編成的盛器，農村用來翻曬東西的。在很多武術傳聞中，都有“走簸箕”這一練功方法：首先將大笸籮裡裝滿砂子，重量與體重相等。練習者上去環繞行走，練完後用勺子每天去除一勺。日久天長，砂子去完，人體仍可輕捷行走而簸箕不翻，功成。



圖：楊露禪走簸箕的連環畫

舊時武術傳聞中，楊露禪、杜心五、方世玉等清末民初武術家，都曾練習此法。

人不可能不受重力影響，這種“每天減一勺沙子”的荒謬性一望可知。但是，這門“走簸箕”的功夫確實至今存在於一些武術門派，不過，其目的不是把身體練輕，而是練習換步的快捷，練習控制身體的平衡性。







圖：民間走簸箕

那麼，古代有真正靠譜的練輕功方法嗎？

明代抗倭名將戚繼光在《紀效新書》裡，有一段“練足力”的方法，如下：“如古人足囊以沙，漸漸加之。臨敵去沙自然輕便。是謂練足之力也。”同理，民國武術門派中，也有腳掛重物跳沙坑的練功方法。

這，不就是今天田徑運動員訓練中的綁沙袋嗎？沒錯，這才是真正靠譜的輕功秘訣。試過負重訓練的人都知道，一旦去除沙袋，身體會非常輕捷，但青少年愛好者不建議嘗試，會帶來不可逆的運動損傷。

戚繼光是實戰名將，他傳授給士卒的武術招式，都非常簡練實用，唯有此，才能打敗同樣招式簡練實用的日本倭寇。

圖：神奇的輕功真的存在嗎

神乎其神的輕功，說白了，就是一種彈跳和攀越能力，任何人經過多年的刻苦訓練，彈跳力和翻越力一定比普通人強得多，但是，人力有時而窮，不可能違背科學，像踏雪無痕、壁虎遊牆、梯雲縱這些神奇招式，在武俠電影和小說裡看看熱鬧就好了。

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