女人要是出現了腎虛的情況，就會造成腰背酸痛，手足冰涼以及脫髮，還有睡眠不好，月經延遲等症狀，所以一定要補腎。中醫有一句話說藥補不如食補，其實腎虛可以通過食物來滋補，那麼女人腎虛吃什麼好調養呢？
一、女人腎虛多吃黑芝麻
黑芝麻的營養價值特別高，在黑芝麻的營養成分裡面有大量的人體所必須的各種維生素，以及豐富的礦物質，經常吃黑芝麻可以達到很好的補腎的功能，還可以讓身體的新陳代謝加快，黑芝麻可以活化腦細胞，除此之外還可以增強記憶力，女性多吃黑芝麻能夠起到一個很好的補腎預防貧血的功能，冬季用黑芝麻來煲湯，還可以達到一個很好的滋陰補腎的功能，有效治療腎虛所導致的頭暈和四肢無力。
二、女人腎虛多吃黑米
女性還可以多吃黑米也可以達到補腎的功效，黑米因為外皮烏黑，所以有這個名字，又稱補血糯米，還有貢米以及黑珍珠，是一種具有多種保健功效的珍貴稻米。在中醫方面有很多人都認為人的身體裡面的腎臟對應都是黑色的，而平常人們所見的黑米則具有滋陰補腎的功效，所以以形補形，因為黑米性平，味甘，所以能夠起到一個很好的養腎益氣以及滋陰潤肺的功效。
三、女人腎虛多吃乾貝
多吃點乾貝也可以達到一個很好的補腎的功效，因為乾貝還有一個名字叫做江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。消費者在買乾貝時一定要注意買好的乾貝，好的乾貝是特別飽滿的，而不是特別干，沒有碎肉，並且肉質清晰粗實，看上去的色澤也是非常的圓潤，摸起來手感比較乾燥，並且具有淡淡的香氣。
女人腎虛還可以有選擇性的多吃一點黑棗，黑棗被譽為是補腎的佳品，黑棗性寒，裡面還有豐富的蛋白質以及脂肪，還有糖類，多種維生素，其中維生素c和鈣物質特別多，有利於補脾補胃，還可以養腎陰穴的功效。女性想要補腎，除了要靠食補之外，還要靠平時養成一個良好的生活習慣，還有飲食習慣，千萬不要熬夜，熬夜特別傷腎。
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