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2017年12月27日 星期三

印堂穴為什麼能搞定失眠? _-,

印堂穴為什麼能搞定失眠?亦健康 2017-12-2709:23:44人到中年除了慢性病,還有一個最大的普遍困擾就是:睡!不!好!其實也這是大多是中國人 ...


印堂穴為什麼能搞定失眠?

亦健康 2017-12-27 09:23:44

人到中年除了慢性病,還有一個最大的普遍困擾就是:睡!不!好!其實也這是大多是中國人的通病,據中國新聞網報道,超過3億中國人有睡眠障礙,越是「怕失眠,想入睡」,就越睡不著,輾轉反側太痛苦了。

印堂穴為什麼能搞定失眠?

國醫大師程莘農

治療失眠,國醫大師程莘農有個絕活,對70%~80%的人效果都非常好。有個特別神奇的例子,有位年近80的病人,每天晚上連續服用8片安眠藥,才能入睡兩三個小時,結果國醫大師程莘農用了他的耳穴治療方法,僅僅治療了一次,這個病人就再也不用一次吃8片安眠藥了。

印堂穴為什麼能搞定失眠?

人的丹田有上中下3個,上丹田是印堂穴。印堂穴是督脈的穴位之一,在額部,兩眉毛內側端中間的凹陷中。專家曾用在此穴埋針的方法,為一個失眠並且腰部扭傷的病人同時解除了兩種病痛。

印堂穴為什麼能搞定失眠?

印堂穴之所以能有如此奇效,是因為它是督脈的穴位,督脈上入絡腦,下貫穿人的腰骶,失眠是神智功能減弱的表現,腰痛則是督脈經氣受到損傷,印堂留針既可安神,又可起到調節督脈經氣的作用。

一顆綠豆助安眠

相信很多睡眠不好的人,都覺得找到了「救星」,可是自己畢竟不是醫生,這埋針的方法好歸好,但要自己給自己扎,不少人就不敢操作了,那麼用印堂穴治失眠,有沒有便於操作的方法?當然有,「程氏針灸」第四代傳承人程凱博士就教你兩招,讓你放心操作,安心睡眠。

1、找一顆飽滿的綠豆,按壓在印堂穴上,然後用膠布把它粘住。

2、睡前半個小時左右,用你的食指和中指指腹,兩指併攏, 輕輕放在印堂穴上,自下向上,螺旋撫摸,一直摩到前髮際邊緣,手再放回到印堂穴,如此反覆,10分鐘左右,可安神促睡眠。此法同樣適用於兒童。

一個穴位、一顆綠豆、一塊膠布,動動手指,花10分鐘,就能輕鬆對付惱人的失眠問題。方法簡單,操作簡便,輕鬆擺脫大困擾!

耳穴法對症治失眠

不管你是屬於睡不著,容易醒,還是多夢,用剛才教的方法刺激印堂穴, 都會有一定的療效,但這只是治療的開始階段,有了療效後,如何去鞏固它, 不讓失眠症狀再復發呢?

那得進一步用耳穴療法,這可是百年程氏中醫的絕活,開篇國醫大師程莘農就是用這個法子,治好了長期服安眠藥的失眠患者,對70%~80%的人效果都非常好。不過,不同症狀的失眠選擇的耳穴也不同,哪些耳穴才適合你用呢?

印堂穴為什麼能搞定失眠?

1當你有入睡難的問題時

可以點揉耳穴口與食道兩個穴位。口穴位於耳輪的末端和外耳道交界的位置,其旁邊則是食道穴。

2當你睡眠過程中容易醒,醒了再難入睡

可以點揉垂前穴。若在耳垂畫一個「井」字,將耳垂九等分,垂前穴位於這個「井」字靠近面頰部的中間位置。

3當你有多夢的問題時

可以點揉耳屏下的枕穴。對這些穴位給予刺激,會對相應的失眠症狀起到治療作用。

9個小方法,改善睡眠

除了上面的穴位療法,還有幾個輔助小方法,幫助改善睡眠。

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1做簡單、重複、不用腦的動作

睡前可以做一些簡單、重複的小動作,例如做反覆摩擦雙手、摩擦腳心、雙手擦臉、簡單的肢體動作等,或者撿豆子、剝花生等不需要動腦、機械化的動作中,有利於入睡。

2睡前不喝濃茶、咖啡、酒

咖啡因容易使人感到興奮,晚上睡覺前不要喝濃茶、咖啡等飲品。另外,雖然有人認為少量喝酒有助於入睡,但這個方法對某些人卻不見效。特別是失眠患者,容易越喝越失眠。

3冥想、打坐、調整呼吸

睡前可以做一系列調整呼吸、緩和心情的動作,例如冥想、打坐。學會調整呼吸,慢慢、有節奏的深呼吸,可以讓身心靜下來,幫助更快入睡。

4紅棗、麥冬、西洋參泡水

晚上還可以適當喝一些中藥茶飲,幫助入睡。例如用紅棗加麥冬泡水,西洋參泡水,酸棗仁泡水等,都有利於調節體質。中藥茶飲最好在睡前半小時至1小時前飲用,切忌喝太多水影響睡眠。

5泡泡腳:老年人、手腳冰冷者最適合

熱水泡腳有利於促進全身循環,幫助入眠。睡前以熱水燙足腳,使得足部燙得發紅,並揉搓腳心的湧泉穴(腳心有人字紋處)。每次搓100下,左右各三輪即可。適合老年人、手腳冰涼、腎氣虛弱者。白天操勞過度、容易焦慮抑鬱的人群,可以用田七、黃柏、雞血藤、丹參製成藥包,用來泡腳。

6梳梳頭:每天梳3-5次,每次5分鐘

梳頭有利於頭部血液循環,促進睡眠。具體做法為:用梳子梳頭,方向依次為前髮際、頭頂、後頭、頸項部(中間、左邊、右邊各梳一次);從頭頂中央放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上髮際、耳後髮際(左右各梳一次)。每天梳3-5次,每次至少5分鐘。

7不要過飢或過飽,睡前喝點溫牛奶

雖說不建議在晚上8點以後吃東西,但餓著肚子也很難入睡。因此,如果睡前感到飢餓,可以適當吃一點餅乾,和點溫熱牛奶,有助於安心入眠。不過,睡前吃得太飽也不好,經常吃宵夜也不利入睡。

8睡前1小時不運動,劇烈運動會影響睡眠

睡前做劇烈的運動不利於入睡,因此,不建議在傍晚後做運動,特別睡前1小時,激烈運動容易興奮、影響睡眠。不過,輕度的運動可以一定程度地促進睡眠,如散散步、做做瑜伽等。身體條件適合做瑜伽的人群,睡前做簡單的瑜伽,搭配清揚、自然的瑜伽音樂,也是一種助眠的好方式。

9看看枯燥的書,不看刺激的書和電視劇

這是一個逆向療法,並非對所有人都有用,但對一些特定人群有一定的效果。最好不要選擇太刺激、情節豐富的書,這樣反而容易引起興奮,不利入睡。


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