不知大家是否有每次飯後會感到胃脹氣不舒服，甚至有胃痛、消化不良的情況呢？胃脹氣是由長期飲食不規律、狼吞虎咽、精神壓力等原因引起的。胃脹氣往往表現為飯後飽脹、噯氣、食欲不振、大便不暢或便秘或便稀等問題。
胃脹氣是由哪些原因引起的：
1、吃飯過快。有些人吃飯跟打仗似的，狼吞虎咽，一口飯還沒沒下肚另一口已經到嘴裡了，這樣囫圇吞棗，會讓大量的空氣和飯一起進入我們的胃腸道。
2、吃產氣食物。產氣食物是導致胃脹氣的一大因素，豆類、山芋等食物都屬於產氣食物，這些食物進入腸胃後，容易發酵產氣，腸胃產生過多的氣體，自然就會有脹氣的感覺。
3、邊吃飯變說話。古代人講究「食不言，寢不語」，但是現代人吃飯都喜歡熱鬧，安安靜靜的吃飯反而覺得彆扭，邊吃飯邊說話的卻容易讓我們吃進許多的空氣，從而導致胃脹氣。
4、用嘴巴呼吸。很多人會忽視這一點，用嘴巴呼吸會將大量的空氣吃進肚子，造成脹氣，因此，鼻炎患者會經常有脹氣症狀。
5、情緒不良。人的七情與五臟都有著密切的聯繫，心情不好身體也會有各種狀況，相信很多人都有這樣的經歷，心情不好的時候就會胃痛、胃脹氣。
遠離胃脹氣有哪些好的方法：
1、細嚼慢咽
吃飯時應細嚼慢咽，儘量不要一邊吃東西一邊跟別人講話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
2、遠離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。
3、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
4、嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米（穀子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。5、吃飽後不要馬上坐著
吃飽後可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
6、補充益生菌
積食、不消化可以試試活菌一號青春雙歧桿菌，功能性消化不良都伴隨著胃腸功能紊亂和腸道菌群失調，足量補充雙歧桿菌和乳酸菌有助於改善胃腸功能紊亂，增強胃腸的消化和吸收功能，調節腸道群結構，抑制腸內腐敗，並在胃腸黏膜表面形成」菌膜屏障「阻止毒素進入五臟六腑，增強胃腸蠕動力，加速胃排空和腸道垃圾的排泄。
|
鍾意就快D Share啦！
|
|
|
