（圖片來源： Pixabay/CC0 Creative Commons)
對於現在的女性來說，這兩個詞很重要，就是——愛吃！想瘦！可是這兩者都要兼顧真的好難啊～如果有讓你一個星期就瘦一圈的運動，想不想試？
日本最近在瘋傳一段「Up & Down」的運動，只要每天跟著做兩分鐘，一個星期就能感受到腰圍瘦了幾圈！而且真的有實體測驗證明，做了這運動後7天，腰圍竟然瘦了7公分噢！
（圖片來源：影片截圖）
首先是第一個動作，Up運動。先將雙腳後跟合拼在一起，雙手向上朝上伸直。
（圖片來源：影片截圖）
以腳尖站立，伸展腰身。
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然後以這個姿勢維持5秒，再放鬆。這項運動能夠讓你將意識放在肚子和背筋上，還有腰身一定要往上伸直才有效噢！
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因為背太彎曲的話可能會練出反效果啦～體力不是很好的話也可以靠在牆壁上做。
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接下來就是第二個動作，Down運動。
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首先把雙腳打開，注意，一定要開到比肩膀還要再寬一點，然後腳尖朝外。
（圖片來源：影片截圖）
還有一個注意事項，就是膝蓋千萬不能朝內，然後雙手擺放在大腿上，慢慢的做這運動，重複做5次。記得，膝蓋朝內就會沒有效果噢！
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這兩項運動只要每天做2分鐘就會有很大的效果噢！
（圖片來源：影片截圖）
這名日本嘉賓就是這樣重複做了這兩項運動一個星期，腰圍就少了7公分，平均一天瘦1公分啊！
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那麼有效竟然是做那麼簡單的動作，值而且不但能瘦腰，還能拉緊臀部肌肉，看起來更結實更翹，整體看起來會更好看噢～
（圖片來源：影片截圖）
各位美眉是不是很心動了呢？那就別再猶豫試一試無妨，瘦了一定來感謝小編的分享啦～不清楚的可以看著影片做噢！（影片來源：Youtube，若被移除請見諒。）
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