中醫認為，「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。濕氣不除，人會莫名犯困，沒有精神，睡再久也睡不夠，而且會引發各種嚴重疾病。那麼，如何有效祛濕呢？
濕氣是什麼?
濕氣屬中醫病因里的六淫之一，濕性粘滯重濁，易傷陽氣。形象地說，濕是我們身體的垃圾，是粘滯的髒東西！體內有垃圾，必然影響我們身體整體情況
如何判斷體內有濕氣？
1、看起床狀態
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕氣了。
2、看大便狀態
什麼樣的大便才是正常的呢？「金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢」。
（1）大便不成形，長期便溏，必然體內有濕；
（2）大便成形，但總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現；
（3）觀察手紙，體內有濕的人，要三到五張手紙才能擦乾淨；
（4）有便秘，且大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。
3、看舌苔
舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌，淡紅而潤澤，乾濕適中。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度，傷陰了。
4、刷牙惡不噁心
有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點，也是體內有濕氣的表現。
5招教你輕鬆祛濕，特別是最後一招，超管用！
1、保持室內乾爽、防外濕
體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。
不通風是加重濕氣的重要原因，平時要適當開窗透氣，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。
2、調理飲食、祛內濕
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食，並且根據自身狀態進行調理。
脾虛濕困是春困的基本病因，應健脾祛濕，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。
3、適當運動
運動出汗是很好的祛濕方法，通過運動流汗祛除體內多餘的濕氣，對於健康十分有益。
4、適當保暖
「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
5、飲薏米紅豆茶
紅豆薏米都是排毒聖品，赤小豆味甘、酸，性平、無毒。含澱粉、脂肪油、蛋白質、維生素（A、B、C）、植物皂素和鋁。銅等礦物質。有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕。薏米紅豆茶的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。能當茶喝，是祛濕健脾的佳品。
現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其泡成茶喝，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆茶是治濕邪最好的藥。
薏米紅豆茶由8種配方而成：熟薏米仁、赤小豆、山藥、蒲公英、大棗、玫瑰花、茨實、茯苓。
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