中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。現在養生方式也是多種多樣，有神養、行為養、氣養、形養、食養、藥養、術養等等。其實還有一種養生方式是光腳，常言道「人老腳先老，長壽始於腳」。腳底是打開全身健康的一道秘門，腳底有66個穴位、6條正經、3條奇經通過，與人體的五臟六腑和各個器官都有關聯。而光腳走路可以刺激腳底的穴位，起到保健養生的作用。
光腳養生可以分為幾種形式：
1.光腳踩黃豆，這種方式適合用於剛接觸光腳養生的人，在平面上鋪上黃豆，每天休息的時候就可以光腳踩上15分鐘。黃豆大小適中，對腳底穴位的刺激相對比較溫和，還能促進新陳代謝，有排毒燃脂的作用。
2.光腳滾網球，把網球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩2～3分鐘，能舒緩背部肌肉緊張和疼痛，對經常感到腰酸背痛的人有很好的幫助。
3.踮腳走路，先後用腳尖，腳跟，腳內側和腳外側走路10分鐘，這樣既可以鍛鍊小腿，還可以增強肌肉的力量和關節的穩定性，可以預防踝關節扭傷。
4.絲瓜絡擦腳心，用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可以在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，使肌膚白皙富有彈性。
5.腳趾抓地，如果胃腸功能較弱，可以練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對胃經形成刺激，能改善消化不良、便秘或腹瀉等症狀。
腳底有很多保健穴位和神經末梢，通過按摩腳底可以促進全身各個系統的生理機能強盛起來，讓人少生病，促進大腦的活動，以達到身心整體性的健康。
所以，嫌別的養生方式太麻煩的，不妨試試光腳，每天堅持15分鐘，身體健康還長壽。
來源 source: http://www.twgreatdaily.com
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