夏天的關鍵詞，除了「熱」，就是「暴熱」，於是現代人熱中取靜、躁中求安有三寶：冷飲、涼茶和空調。這些如今流行的消暑行為，卻是名醫、專家們不願意在夏天做的事，他們認為這是在「惹病上身」。
那麼，夏季到底該如何養生？「熱」著過還是「冷」著過？也許從下面這些國醫大師、名醫專家的養生方法中，可以受益匪淺，然後歸納總結一套屬於我們現代人的夏季健康消暑之道。
溫長路
中華中醫藥學會首席健康科普專家
國家中醫藥管理局文化與科普委員會專家
溫長路教授：
不要長期吃冷飲，開空調要「短暫」
「夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕」指明了夏季養生的基本原則。中醫講「春夏養陽」就是這個道理，強調的就是順應自然界的溫度變化，保證機體能按照四季的不同變化健康運轉。
如果夏天不能利用好、保護好陽氣，不僅夏季過不好，還會把一些疾病帶到秋冬季，所以夏季不但要防暑、濕、熱，還要防「寒」。
因此對於現代的消暑方式，路老表示不要「排斥熱」，並給出了建議：
吃冷飲要適度，過多食用不僅會影響人的正常水液代謝功能，還會影響人的消化功能和整體機能，造成腹瀉、頭痛、消化不良等疾病的發生；
對於涼茶，一要了解自己的體質，二要看涼茶的成分，有些涼茶中含有梔子、黃柏等寒涼藥物，寒涼體質的人群就不宜長期飲用；
電扇、空調只能作為短時性的調節工具，長期生活在空調環境中，容易出現感冒、過敏、風濕病、胃腸功能減弱等多種問題。室內正常溫度為23℃-28℃，正常濕度30%-60%，空調房間與室外溫差5℃-10℃為宜。
王隴德
原衛生部副部長
中華預防醫學會會長 中國工程院院士
王隴德院士：
別太早鍛鍊，早晨是「魔鬼時間」
夏天到，很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山，但這樣做隱含很多危險。
早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹林裡，因為植物在夜裡是吸收氧氣，排出二氧化碳。
寒冷會刺激身體，誘發血管痙攣，使突發事件增多。
另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的「魔鬼時間」。
因此下午 4~5 點是一天中最適合鍛鍊的時間段，而上班族最好在晚飯後 2~3 個小時鍛鍊。
還要注意，鍛鍊要循序漸進，一次大量的劇烈運動，不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果。習慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發生急性心肌梗死的危險性最大。
鄧鐵濤
全國名老中醫 內科專家
廣州中醫藥大學教授
國醫大師鄧鐵濤：
中午陽氣最盛，不要久坐不動
中醫認為，夏季是一年中陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，而正午時分又是一天中陽氣最旺盛的時候；
此時在陽光下散步，可促進人體的氣血運行，加快新陳代謝，振奮人體陽氣，鄧老稱此為「午間散步采陽養生法」。
這種散步法可改善老年人因身體陽氣漸漸不足導致的怕冷、怕風、面色眺白、氣短乏力、疲勞、精神委靡不振、腰膝酸軟冷痛、小便頻數清長、夜尿多等症狀。
年輕人由於作息不規律使體內陰陽交接失和，導致出現白天工作精神不振、睏乏嗜睡等症時，正午時分也應到戶外散步半小時至一小時，從而振奮陽氣、提高工作效率。
羅大倫
北京中醫藥大學中醫診斷學博士
CCTV《百家講壇》中醫專家
羅大倫博士：
吃海鮮、小龍蝦的人，真勇敢
現在又到了吃小龍蝦、大閘蟹、海鮮的季節，但是，現在的肉包括海鮮的問題太多了。
有國外的學者統計，說目前往家畜身上使用的各種藥物，包括激素和抗生素，有兩千七百多種，這些藥物保證了動物可以快速、安全地長大，長得肥胖，肉多。但是，各位想想，這些東西最後可都是我們跟著吃了啊。
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