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2017年5月5日 星期五

上熱下寒的人怎麼做好自我調理? _-,

上熱下寒的人怎麼做好自我調理?
我們的生活越來越好了,但很多人的脾胃卻在空調、冷飲、菸酒的享受中越來越差,臟器功能越來越弱,加班和熬夜加重了亞健康狀態。很多人說:我的體檢指標都正常, ...


我們的生活越來越好了,但很多人的脾胃卻在空調、冷飲、菸酒的享受中越來越差,臟器功能越來越弱,加班和熬夜加重了亞健康狀態。

很多人說:我的體檢指標都正常,但就是感覺身體乏力、經常上火、失眠、燥熱、口乾、便秘、還脫髮;還有的女性長斑、口腔潰瘍、尿頻、腹瀉或便秘、腿腳發冷、經量少等問題不時出現;有的人身體很怕冷,手腳冰涼,可咽喉口鼻還總上火,經常面部起皰嘴潰瘍。其中,中年女性和伏案工作者更易血管收縮和血液回流弱,這就是 「末梢循環不良」,如果不及時調養,不僅精神萎靡、身體畏寒,嚴重者還會引起下肢靜脈曲張。

上熱下寒的人怎麼做好自我調理?

其實,上述的很多人都是上熱下寒的體質,這是我們生活環境改變後的現代病。有的人由於缺乏運動、氣血不通造成的;有的人反季、寒涼蔬果吃多了傷及臟腑;還有一到春夏就減肥的姑娘們,不是喝涼茶、綠茶,就是沖泡些輕身去火的藥材,這樣折騰幾年下來,導致了上熱下寒體質,想調理可難了。

上熱下寒的人怎麼做好自我調理?

上熱下寒體質的調理,難在既不能單熱補或清泄,也不能單去熱去寒。無論用哪種藥物調養都很難做到精準對症,且用藥稍有不妥還會損及肝腎。既使找到好中醫調理了,也只能緩解症狀,如果不改變生活方式和飲食習慣,一切都是白搭。因為,這種體質往往是長期起居、飲食不當造成的,調理也適宜從日常飲食、生活起居、運動按摩等三個方面來改善。

上熱下寒的人怎麼做好自我調理?

當然,前提是有足夠的耐心慢慢調理。虛不受補說的就是上熱下寒的人。如果熱性補品吃多了,火往上走,就會出現肝火旺、心火旺、失眠,失眠則導致下寒更嚴重。還有的人愛吃寒涼、或者胃火過重、暴飲暴食會形成惡性循環。這種調理往往需要至少半年以上,否則欲速則不達。

上熱下寒的人怎麼做好自我調理?

首先,在日常飲食上,一定要長期吃平性或偏溫食物,避免熱性或寒性的食物。平性食物不少,比如:紅薯、芝麻、豆類、燕麥、玉米、大米、主食包括饅頭、各種米粥等。蔬菜包括:白菜、茄子、包菜、大頭菜、山藥、胡蘿蔔、青菜、豆豉、豇豆、土豆、芋頭、葫蘆。豆角、各種菇類等。水果和堅果包括:菠蘿、葡萄、橄欖、山楂、葵花籽、蓮子、南瓜子、芡實、白果、榛子、椰子汁、花生、栗子等。

上熱下寒的人怎麼做好自我調理?

平時還要少吃羊肉、辣椒、韭菜、狗肉、黃鱔、豬肝、奶酪、大蔥、芥末、茴香、花椒、胡椒、冷飲等,避免煎炸、燒烤食物,以免上焦火旺。三餐儘量吃熱吃好,不可過飽傷了脾胃。烹調時多用煮涮、清蒸、燜燉等方式。如果上火又失眠,可以喝西紅柿雞蛋湯,此湯既去心火、肺火,又去肝火。

上熱下寒的人怎麼做好自我調理?

其次,在生活起居上,要早睡早起,堅持天天用手梳頭和熱水泡腳。每天早起用十指作梳,從前額到後腦頭梳頭,引氣血下行,形成循環。每晚九點或睡前用熱水泡腳,可加入生薑片、紅花去寒,泡腳時間控制在20至30分鐘,背部微汗就好。然後十點左右上床,十一點前進入熟睡狀態。此時熟睡有利於肝膽經氣暢行,對補養陽氣有裨益。否則熬夜日久損耗陽氣,下焦更寒。即使有工作需要處理也不要熬夜,可在次晨早起來一兩個小時處理,以保證睡眠。

上熱下寒的人怎麼做好自我調理?

第三,加強運動。很多上班族長期久坐,下肢肌肉持續緊張,血管徑就會變細、毛細血管減少,易出現下肢寒冷的情況。增加運動可改善下肢肌肉張力,尤其是腳踝和足部,肌肉恢復彈性減少了對血管的壓迫,血量增加了,肢寒就會消除。推薦的運動方式包括:跳繩、自行車、游泳、爬山等。如果無力運動,也可以多走路、快步走,每天保證一萬步左右的運動量,運動中要保持心情愉快,長期堅持即可。

上熱下寒的人怎麼做好自我調理?

第四,按摩治療對上熱下寒人群的調理效果較好。優先推薦每天早晚推腹三百下。做法是:平躺在床上,先用雙掌從胸前的膻中穴向下推起,沿心窩下腹部正中的任脈開始往下推,直到小腹。雙手輪替下推要適當用力,推一百下。然後再沿著胃經、脾經、膽經等經絡區域依次推兩百下。推腹完成後,用拇指沿著任脈的穴位點壓,手指邊壓邊揉,可把阻滯揉散。這個動作筆者已經堅持了半年,效果非常好。除推腹外,可每天早晚拍打全身經絡,按揉穴位比如足三里、風市、百會、湧泉等。如有條件也可經常按摩背部,暢通膀胱經,促進健康。


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