下半身水腫肥胖，怎麼辦？2招搞定
外型：下肢容易水腫，按壓小腿時，肉彈回原狀的速度慢，全身肌肉鬆軟。
原因：平常嗜吃甜食和炸物、重口味、蛋白質攝取不足，造成體內水分滯留不易排出；或經常需久坐，有時伴隨腎功能異常、荷爾蒙異常等問題。
少吃加工品，因為加工品會誘發荷爾蒙變化，使情緒不穩定而加劇水腫情形。避開寒涼性食材，多選吃平溫性的蔬果和含鉀豐富的食物，澱粉類如蓮藕、南瓜、山藥，或蔬菜類的胡蘿蔔、菠菜、筒蒿、芹菜、綠蘆筍和菇類，棗子、釋迦、奇異果、木瓜、櫻桃、香瓜等也是很好的平溫性水果。
不過，由於水果果糖含量高，容易轉化為脂肪囤積，建議減肥期間一天不要超過2個飯碗份量。
老中醫還私下傳授一個消水腫食療方——桑葉荷錢茶
下肢容易水腫的人，平時可以多喝桑葉荷錢茶。這是出自《證治要訣》的改良方，取荷錢葉20克、桑葉15克、山楂15克、決明子10克、羅漢果3克，清洗後，放入鍋中，往鍋里倒入700ml清水，大火煮開後，轉小火繼續煮5分鐘即可，溫熱飲或是放涼了再喝都可以。網上也有制好的桑葉荷錢茶包，省去了煎煮的時間，直接開水沖泡，方便很多。
荷錢葉自古就有清熱解暑、除濕祛痰、利尿、潤腸通便的功效，對便秘、水腫肥胖尤為見效；山楂有清脂和加速排解體內廢物的功效。決明子清熱敗火，桑葉減肥、美容、降血糖，羅漢果清熱、化痰，本身有少量減肥功效，製成桑葉荷錢茶，飯前1小時，或飯後半小時喝一杯，幫助改善水腫情形。
避免久坐，勤做肌力訓練，增加肌肉密度。平常就可以把握空檔多抬腿，也可以利用深蹲、弓步等下肢動作雕塑局部線條。
可以多做─弓步
站姿：雙腳與肩同寬，腰背挺直，一腳向前移動，跨一大步，跨步距離以不會讓身體搖晃為準。
兩腳膝蓋彎曲，前後腳的小腿跟大腿間角度不能小於90度，後腳腳跟提起。骨盆擺正，身體重心落於兩腳間。前腳膝蓋不能超過腳尖，臀部不能外翹，雙腳輪流各做8～15下。
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