你有運動健身的習慣嗎？今年81歲的阿嬤Erika Rischko證明，改變從來不嫌晚！她從50多歲開始運動，一天鍛鍊2次，並將自己的運動影片po到網路上。現在她的TikTok上已經有10多萬粉絲了，大家都從她身上汲取到生活的力量～
▼Erika有2個孩子，她50多歲時，女兒帶她去健身房。她慢慢找到自己喜歡的運動，並養成規律運動的好習慣。她說：「我很高興自己能給年輕人一些激勵。每次看到有人說『你能鼓舞人心，如果你是我的長輩該多好』，我都非常開心。如果我能稍微改變一下年輕人對老年人的刻板印象，讓大家知道老年人並不是無聊、一點活力都沒有的，那就太好了。我丈夫今年也81歲了，他也很愛運動。」
▼這段期間健身房暫停營業，很多人開始看TikTok上的健身影片，Erika也逐漸引起網友們的關注。女兒鼓勵她多多分享，於是她上傳了運動、跳舞的影片，果然大受歡迎。Erika說：「我沒想到會有那麼多人關注，會有那麼多積極的評論。TikTok、Instagram，這些APP能幫我了解現在年輕人的世界。」
▼對於不同年齡段的人，Erika有什麼運動方面的建議呢？她說：「永遠記得不要把自己逼得太緊，要慢慢來，根據自己的身體情況來運動。飲食要健康，但不必對自己太嚴苛。還要找到你喜歡的運動，因為不喜歡的話會堅持不下去。如果你不夠自律，那就找一個運動夥伴，結伴一起運動也能帶來正面的效果。」
▼阿嬤做起運動完全不輸壯碩的年輕人！
（圖片來源：＠erikarischko｜IG）
Erika認為，越早養成運動的習慣越好。她以自身為例子，鼓勵更多人從年輕就開始運動，也不要因為年紀大就不敢運動。不管什麼時候，適當的運動都對健康有好處，不管年紀多大，都要過得健康快樂～
來源 source: http://www.bomb01.com
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