周末在家看了部11年的科幻片，《永無止境》。
電影開頭，主人公艾迪是個失意作家，拖稿成性，精神萎靡。
作息顛倒讓他憔悴，審稿編輯對他失望，
租來的房間雜亂不堪，女朋友也要和他分手。
後來他吃了顆號稱能提高智商，開發大腦潛力，讓人變聰明的益智藥丸NZT。
對自律上癮後，人生順便開了掛
他立馬斬斷拖延，專注高效，
學習能力和做事效率極大加速，每個細胞散發著生機光芒。
他打掃房間，碼字寫稿，外出跑步。
衣著乾凈精神，狀態鬥志昂揚，事業節節高升。
從人人翻盡白眼的失意者，變成人人刮目相看的開掛者。
(《永無止境》劇照)
看到這裡我很入戲，好想要這種NZT藥丸，吃了就能開掛。
但NZT的藥效只能維持一天，艾迪對NZT上了癮。
吃藥讓他全天開掛，不吃藥除了生理不適外，
關鍵是他接受不了那個渾渾噩噩的自己。
我想現實中也許沒有這麼神奇且極端的NZT，但這藥有個代替品，
低成本，更安全，常見易得，沒副作用，它就是自律。
自律的習慣，就像是現實版的NZT，
一能讓人頭腦清晰、精力旺盛、生活充實、事業有成；
二能讓從中嘗到甜頭的人上癮，讓他們不自律反而難受。
就像電影裡的艾迪不是對藥物本身上癮，而是對藥物產生的藥效上癮一樣。
現實中的人們未必對自律這個手段上癮，
更可能對自律後那種頭腦清晰、精力旺盛、生活充實、事業有成的狀態上癮。
不自律的人只能享樂
自律的人更加追求享受
有個男生說，他在遊戲中段位很高，但現實中成績掛科，
四級沒過，怕畢業就失業，但就是管不住自己；
有個新手媽媽說，晚上孩子睡後，
她看手機小影片看到夜裡一兩點，白天沒精打采，但就是管不住自己。
留言的字裡行間，都是後悔。
一邊喜歡打遊戲、刷視頻帶來的快感，一邊卻討厭打遊戲、刷影片後的空虛和自卑。
尤其是“管不住自己”，是他們最深層的無力感。
我去年出書時發起自律的打卡活動。
有個上海的女大學生，堅持晚上微博打卡，
或做了套模擬題並把錯題更正，或先看無字幕美劇再看文本講解，
或讀了某本書認真做了筆記，或跑步時聞到跑道旁合歡樹的香氣……
我猜她做錯題時會沮喪，沒聽懂英語時會氣餒，
摘錄筆記時會手酸，跑步時喉嚨會熱辣難受。
但從她的打卡圖文中，我沒感到焦慮或茫然，
更沒察覺後悔，而是過程苦樂參半，事後余味回甘。
自律的習慣，讓她獲得穩固的自信和持久的歡喜。
蔡康永區別過“享樂”和“享受”：
享受和享樂是不一樣的事情，很多人享受的東西並不是快樂。
如果你只懂得享樂或只願意享樂，
那你的人生會比較辛苦一點，因為人生並不全然都是快樂。
可是一個可以享受各種情緒的人，除了享受“快樂”之外，
還可以享受“克服困難”，享受“失去之後失而覆得”，他的人生會充滿各種可能。
如果叫這種人放棄這種感覺，逼迫他只能享樂，
其他東西不能享受，他一定覺得損失巨大。
由此看來，不自律者上癮的是即時快樂，屬於“享樂”陣營；
而自律者上癮的是延遲滿足，屬於“享受”陣營。
我覺得，享受包含享樂，更遠遠高於享樂。
你以為自律的人很苦
自律的人其實樂在其中
很多人習慣拿著自己感覺的遊標卡尺，去衡量別人的感受。
有人以為飲食清淡很苦，仿佛只有重口味才能喚醒味蕾。
我媽以前愛吃香喝辣，去年開始清淡飲食，不碰辣椒花椒，
飲食以燉、煮、蒸為主，飲食變化帶給她的身體變化很明顯。
她曾是扁桃體發炎大戶，體檢也常年扁桃體肥大，
還以為是作為教師，每天大聲講話的職業病。
但吃得清淡後，雖然免疫力不如從前，但喉嚨發炎或頭疼腦熱的頻率銳減，
而且她越來越覺得食物本真的味道比調味料好吃多了。
有人以為跑步很苦，回到家只想躺著不想動。
村上春樹從33歲跑到現在，每天10公裡，多次參加馬拉松。
說起堅持跑步，總有人向我表示欽佩：“你真是意志超人啊！”
說老實話，我覺得跑步這東西和意志沒多大關聯。
能堅持跑步，恐怕還是因為這項運動合乎我的要求：
不需要夥伴或對手，也不需要特別的器械和場所。
人生本來如此：喜歡的事自然可以堅持，不喜歡的怎麼也長久不了。
很多人總覺得自律是苦哈哈的，是反天性的，那是因為他們只看到局部。
據心理學家的研究，自律有三個階段，前期興奮，中期痛苦，後期享受。
原諒我又要拿我“堅持了13年的早上5點起床”
來說事，至今有人問“要不要這麼拼，對自己太虐了”。
我想說自律是向著目標的手段，每個人都有自己各階段的自律行為。
我想在本職工作外，有絲分裂出一個寫作分身。
為想做的事早起2小時，有靈感時打字都打出節奏感，
早上看的書記得特牢，不想看書就做瑜伽或打坐，我覺得早起很爽。
追溯大一時跟著寢室學霸嘗試早起，隨著能背誦的英語文章越來越多，我感到興奮；
天氣入冬，天亮得晚，我覺得早起好痛苦，好想窩在被窩裡睡大覺，
可看學霸背著我一日千裡地進步著，我覺得為什麼別人行我就不行，繼續咬牙堅持；
後來我越來越體悟到村上春樹說的“跟意志力沒多大關聯”，
一切都是自然而然的事，不會跟誰攀比，
不再和自己較勁，我一般5點左右自然醒，冬天或頭天較累會醒得晚些。
前段時間我身體有點虛，5點左右愛人察覺我醒後，
握著我的手希望我多躺下，可我翻來覆去胡思亂想，
起床後頭昏腦脹，反而更不舒服。
我意識到我對早起上癮了，別人以為我自虐，
其實我在自high，若不是真心喜歡，不可能十年如一日。
（插畫師：Phf）
清代學者王國維提出讀書三境界，在我看來，自律也有三重境界。
第一重境界是為了達成目標，不得不適當地勉強自己。
正如毛姆在《月亮與六便士》中說的，
“為了使靈魂寧靜，一個人每天要做兩件他不喜歡的事”。
第二重境界是在堅持中面對誘惑和惰性，用意志力去克服。
正如M·斯科特·派克在《少有人走的路》中說的，
“自律，就是一種自我完善的過程，其中必然經歷放棄的痛苦，
但是舊的事物消失，新的事物才會誕生。”
第三重境界是在自律的過程中發現趣味性，
在自律的結果中獲得成就感，
深挖並放大趣味性和成就感，漸漸地對自律上癮到停不下來。
正如村上春樹所說，“喜歡的事自然可以堅持，不喜歡的怎麼也長久不了。”
給自己一個對自律上癮的機會吧，
自得其樂的同時，說不定人生還順便開了掛。
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