雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道，一個人50%的骨骼和肌肉都在兩條腿上，
人一生中70%的活動和能量消耗都要由腿來完成；
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
如果把身體比做一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。
人老後，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
腿有勁，才能壽命長！在美國《預防》雜誌總結的長壽跡像中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
腿部肌肉強勁的人必然有一顆好心臟
雙腿是身體的交通樞紐。兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。
只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。
可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。
美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。
如果，一個70歲至79歲的老人一次可步行約400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。
老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，那麼他的壽命就越長。
樹老根先枯，人老腿先衰
人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。
醫師解釋說：從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就“年久失修”了。
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。
老人骨折容易導致股骨頭壞死，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等並發症，甚至誘發腦血栓。
有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
人老腿先知：腿部衰老的報警信號！
報警信號1：腿腳沒有原先靈便了。
這是衰老的最早特徵。
40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，腿上就像灌滿了鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁。
這就是身體開始衰老的第一信號。
報警信號2：稍微做點事就腰酸腿疼。
人一旦步入中年，尤其是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。
咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。
如果小腿肚出現壓痛，就更要提高警惕：這說明腸胃已經開始“罷工”了。
報警信號3：走路變慢。
不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
報警信號4：雙腿一側發涼。
即使在夏天，也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。
報警信號5：抽筋次數增多。
如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。
有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。
報警信號6：腿部腫脹。
血液循環不好，會導致腿脹。同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。
報警信號7：腿部靜脈曲張。
女性更容易出現這種情況，20歲後就有可能發生。
一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。
報警信號8：髖膝關節疼痛。
幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關節。
如果你發現，自己在下樓梯、蹲下或跳躍時膝蓋出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，
說明關節已經急需保護了！
腿不老的七個絕招
一、乾洗腿
用雙手緊握一側大腿，稍用力由上至下按摩，一直到足踝。可以輔以旋轉、敲打等動作。
然後，再從踝部按摩至大腿根。
用同樣的方法按摩另一條腿，重複10—20遍。
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
二、揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20—30次為一節，共做六節。
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
三、甩小腿
一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起。
然後向後甩動，一次甩80—100次為宜。
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
四、揉雙膝
兩足平行併攏，屈膝微下蹲。
雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
五、扳腳趾
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳腳趾20—30次。
此法能強腰腿、增腳力。
六、搓腳心
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。
此法具有降虛火、舒肝明目之功效，還可防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
七、暖雙足
暖足就是要經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。
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