一些健身的同學們很容易糾結是先增肌還是先減脂。這個問題其實沒有答案。這裡小囚給大家一個意見，可以參考。
如果你是非常瘦弱的那一類（之前吃什麼都不胖），基本上就不需要考慮什麼減脂了，先拚命吃胖了再說！（甚至不用去擔心什麼脂肪，什麼熱量高吃什麼）。
如果是你是練了好些時間，肌肉有一定輪廓了。想要個清晰的腹肌。那麼就先努力減脂吧。不要簡單的以為拚命虐腹就能出腹肌！而且還有一個好處就是，一旦體脂下來了，會增加肌肉的明顯度，出現腹肌。你會更有成就感，這個給自己打氣的力度是無法比擬的！將會有助於提高你日後的訓練水平。
那麼除此之外，減脂還有許多其他的好處。這裡是9個為什麼你要變得更瘦！（瘦，在國外有兩種說法， thin和lean。以下一概指的是lean，就是指低脂肪率。）
你將看上去更壯。國外健身界有一句話，叫做 「Theleaner you get, thebiggeryou look!」意思說的是，越瘦看上去越壯。看到這裡很多同學可能會習慣性的覺得這句話聽上去很矛盾。注意啦，我說的不是纖瘦的身材，我說的是低脂肪率。 SEVEN最近剛成功減脂，從原來的82.5kg減到了68kg。但是很多70kg的朋友看上去都沒我壯。
你將看上去更帥。看到這裡很多同學是不是準備吐槽我一臉啦，小囚本來就是一個自戀狂，你們要習慣！嘿嘿…不習慣？好啊，你寫評論來吐槽我吧，不過這裡是小囚的地盤。哈哈。好了，說認真的。不想把自己說的什麼玉樹臨風什麼什麼的鬼。就拿自己跟自己對比吧，減脂前就是一臉沒睡醒的，肚子裡像裝了一禮拜屎的死人臉風格。再看看減脂後，至少比之前看上去像個人了吧。
你看上去像個健身有成的健美者。這個怎麼說呢，大家看到你變瘦，擁有六塊腹肌，總覺得你健身成功練就了那麼多肌肉，但是事實上你只不過還剛開始你的健身之旅。但是你至少看上去比大多數健身者專業多了是不是。
你可以看到你增肌的過程。或許當你沒有減脂成功的時候，你把減脂成功當做終點，但是當你減脂成功的時候，你才發現你才開始邁向大神的道路。很多人在減脂成功後，不可自拔的走上增肌的道路，在低脂肪率的狀態下，你可以看到自己肌肉變大的過程。而這些都是那些高脂肪率的健身者無法感受到的。可是如果你看不到肌肉變大的過程，你如何知道自己長得是脂肪還是肌肉？
低脂肪率的情況下，你更容易保持身材。有句話說，越是胖子越不知道自己胖。這句話或許不對，但是試想下，如果你是一個體重90kg的男生，那麼再讓你長上1Kg的脂肪，你會有多少變化？我想也是不能看出太多不同吧。但是如果你是10%脂肪率的男生，或者18%脂肪率的女生，你們都擁有自己的人魚線馬甲線之類的東東，那麼你增加1Kg的脂肪足以讓你覺得自己的線條不是那麼明顯了。
你更容易獲得更多的肌肉。為什麼這麼說呢，人體早在這麼幾十萬年的進化中變成了適合生存的精密機器。當你在減脂的時候，身體為了能讓你生存下去而降低新陳代謝的速率。當你在大量進食的時候，身體會把多餘的能量儲存為脂肪。所有的那些功能都跟血液中胰島素的調節密不可分。有些人說瘦子對瘦蛋白和胰島素比胖子更敏感。當你越瘦的情況下，你的身體對瘦蛋白和胰島素的敏感度越高，你越容易在自己身上附加上更多的肌肉。
在運動中，會有更高的表現。我們都知道，人類的力量主要是來自肌肉對外的作用力。就拿深蹲來說吧，你扛著槓鈴下蹲的過程中，你要負擔起自己自身的重量，真正使你上下運動的是你的肌肉而不是身上無用的脂肪。所以無形中，你是在用肌肉負擔著脂肪和槓鈴一起運動。試想低脂肪率而同肌肉量的情況下，你是不是比之前負得起更重的重量呢？
你會非常享受健康的感覺。你會追求更低的脂肪率，在飲食控制和積極運動的情況下，你的健康狀態無形的會得到大部分提高。而你又不會因為要控制飲食和運動而煩惱。
你會變得更性感。雖然SEVEN在這裡一直在這裡講變得更瘦會有多好。但是值得提醒大家的是，健美（bodybuilding）本身不是為了讓大家變得更瘦，如果你追求的只是一個數字，那麼這跟前段時間的A4腰，從背後摸肚臍又有什麼區別。健美本身追求的其實很簡單，那就是當你脫掉外衣後給人的一種肉體上的衝擊感。這才是我們健身者追求的本質。
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