5月的第二個周日是母親節，也就是這個周日~在特殊的節日裡，孩子們總想通過一些特殊的方式表達對母親的愛。大概也只有這個時候，總要照顧全家人的媽媽們才意識到，原來自己也是需要被照顧被呵護的。
隨著時間的流逝，黑色素的沉澱讓我們的臉色變得暗淡，鬆弛的皮膚讓眼袋開始變得很明顯，不規律的生活使得身體漸漸走樣......做母親了之後好像照顧自己的時間越來越少，更多的精力都留給了孩子和家人。其實，不僅孩子要學會呵護父母，每個階段的媽媽都應該學會照顧自己，從孕育生命，人到中年到步入黃昏等等，不同階段都應當重視不同飲食的補充，今天，我們給大家整理了女性各個階段的「飲食指南」，讓媽媽們越吃越美，越吃越年輕年輕！
年輕媽媽
產後恢復
紅棗
紅棗中不僅含有豐富的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。很多中醫學者都認為，紅棗是良好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用。對緩解產後脾胃虛弱、氣血不足尤其適用。味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
西蘭花
西蘭花含有一種能穩定血壓和緩解焦慮的物質——SGS；西蘭花富含維生素C和豐富的葉酸，能增強免疫力，促進鐵質的吸收；多吃西蘭花能提高肝臟解毒能力，預防感冒的發生。
黃豆
黃豆味甘，性平，能健脾利濕，益血補虛，解毒；黃豆蛋白質含量高達40%左右，最優質的可達50%左右，相當於瘦豬肉的2倍多，雞蛋的3倍；大豆富含異黃酮，可斷絕癌細胞營養供應，含人體必需的8種胺基酸，多種維生素及多種微量元素等。產後多吃黃豆，不僅能為身體補充優質蛋白，還能為身體補充所需的鈣質。而且，處在哺乳期的媽媽多吃還能增加乳汁分泌。
魚
魚肉中富含優質蛋白，不僅易消化而且魚肉中膽固醇含量較低，因此媽媽們在補充攝取蛋白質的同時不用擔心攝入的膽固醇過高。
大白菜
大白菜微寒、味甘、性平，歸腸、胃經。有解熱除煩、通利腸胃、養胃生津的功效。可用於肺熱咳嗽、便秘等。而且大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，多吃白菜，還可以起到很好的護膚和養顏效果。產後，媽媽們代謝水平減緩，體內毒素與代謝廢物較難排出體外，常吃大白菜能促進機體新陳代謝，對產後恢復很有好處。
消水腫丨紅小豆薏米薑湯
1、紅小豆、薏米各50g，用冷水浸泡3小時以上
2、將老薑與紅小豆薏米同煮，煮開後調成小火繼續煮40分鐘至薏米紅小豆鬆軟
3、加入少量白糖調味
去妊娠紋丨黃豆排骨湯
1、黃豆揀去雜質，用溫水浸軟，洗凈
2、豬排骨洗凈，切成小塊
3、將煮鍋洗凈，置於火上，加清水適量，旺火煮沸，把黃豆、豬排骨放入鍋內，加蓋，轉為文火煲3小時後，點入精鹽調味即可
緩解情緒丨桃仁雞丁
1、雞腿去骨切塊，用蚝油、醬油、生粉腌制15分鐘
2、核桃仁用開水，泡5分鐘左右。撈出桃仁吸干水分入油煎到金黃色，撈起
3、鍋中放植物油，放蔥、姜、蒜片爆香放入腌制好的雞丁爆炒到變色
4、放入桃仁快速翻炒，加適量鹽，最後滴幾滴香油即可出鍋
人到中年
日常保養
石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。
葡萄
葡萄中有大量的葡萄多酚，有很強的抗氧化功能，可以阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它的單寧酸，檸檬酸，還有柔軟保濕之用，其中的維生素和礦物質，都可深層滋潤抗衰老。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
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