濕氣重怎麼調理？多吃一種食物輕鬆祛濕提起祛濕，薏仁、赤小豆是繞不開的兩樣神物，所以祛濕的食療方子裡常提到薏仁紅豆湯，雖叫紅豆，但實際上，赤小豆的祛濕功效更強。 方法有2種：一是取適量的薏仁、赤小豆來熬湯，再加點冰糖，切忌不要加大米，大米有濕氣，會使功 效大打折扣；二是買成品薏仁茶飲用，薏仁茶種類較多，關鍵是看配方，不少薏仁茶中含有薏仁、赤小豆、馬齒莧、淡竹葉等藥材，祛濕的同時還能消腫減肥，比直 接煮湯效果更好，很多人都知道濕氣重也會導致肥胖，祛濕又減肥，雙管齊下，自然更贊。
食療再配合這5個動作，濕氣全跑光人體內穴位多，找準穴位按摩可防病治病的道理相信大家都懂，濕氣重的人可針對以下5個穴位進行拍打，祛濕效果很好。
拍手體內濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。
抓腋窩腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。
拍肘窩拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍打5~10分鐘，就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。
拍打腹股溝拍打腹股溝（腹部和大腿連接的地方）能加速氣血運行，驅除病邪。不僅能健脾胃，對於調理婦科病、治療因血脈不暢導致的血瘀痰濕都很有效果。
拍膕窩在膕窩(也就是膝蓋後的凹陷)的中心點上，有一個重要的穴位——委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體 最大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個通道上的一個重要排汙口。
如果這裡不通暢，體內的濕氣排不出去，很容易導致關節炎。空閒時候，拍打膕窩5~10分 鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排汙口調理通暢，體內的濕氣就能順利排出來了。 濕氣重的人，除了喝薏仁茶、拍打穴位，平常還需要改善不良的習慣，比如光腳踩涼地板，淋雨，吃涼食，不注意保暖等，這些看似無關緊要的事情，對於健康人來說無大礙，但對濕氣重的人來說，卻要重視並儘可能避開，否則再多的食療按摩都無濟於事。
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