塑身新潮流 Zumba健身操 一周瘦一斤 簡單又有效
近來風靡全世界的的Zumba健身操，在哥倫比亞語中的意思是「快速有趣的運動」。它糅合了熱辣、性感的拉丁舞蹈和有節奏的有氧運動，通過動態的運動形式實現了節奏性。Zumba引入了「鍛煉」，這個「鍛煉」是在音樂的靈感下、發自內心的快樂的傳播基礎上進行的。
它結合了南美火爆、熱辣的拉丁舞蹈體系，包括SALSA舞、MERENUE舞、CUMBIA舞、SAMBA舞和REGGAETON舞，並且簡單易學，降低了學習的高度。在中國，我們所學習的Zumba由Nike推廣，所以叫做Nike Zumba。
Samba舞熱情的Samba作為最後一個部分讓心情達到巔峰。其實你並不需要知道Zumba怎麼跳，他創造的是PARTY的氣氛，只要一起來享受PARTY就足夠了。
BellyDance肚皮舞的一大優勢就是能夠將肚皮上的贅肉通通拋掉，練出傲人的小蠻腰，Zumba的宗旨是讓全身各個部分都快樂的運動，肚皮也逃不掉。
Flamenco舞弗朗明哥除了逼人的氣勢，就是擊掌時突然放鬆的心情，將這種能夠帶來快樂的舞蹈簡化後放進Zumba，練起來特別有勁頭。
Tango舞在此之前的舞步都是黑人的自由舞步，但到了這裡出現的熟悉的旋律和動作讓人眼前一亮，昂首、旋轉，仿佛進入了舞會一般幸福漫步。
REGGAETON舞REGGAETON舞是屬於街舞的一種，快節奏自由的舞動將內心的熱量都釋放出來，身體的感覺是快樂而自由的。
CUMBIA舞舉臂、下蹲、轉身，音樂行進到CUMBIA舞的時候動作的幅度突然變大，整個身體都感覺像是在飛翔，全身都有被拉伸的感覺。
SALSA舞SALSA這兩年在上海本身就很紅，這次又把它融合在了Zumba之中，大幅度的抬膝和擺動手臂，動作簡單又保證熱量消耗。
MERENUE舞這一部分由簡單的點地動作組成，動作簡單而有節奏感，主要目的是活動髖關節和踝關節，在輕快的音樂中，心情也得到了很好的放鬆。
zumba舞減肥效果真這麼好？娜扎小S都在跳！
近日，一組娜扎跳zumba舞的視頻公開，一直以來只是覺得娜扎顏正，沒想到跳舞也這麼好!
緊身運動上衣，蠻腰翹臀盡顯，身材真的超好啊!
娜扎真的是超瘦，身上一點兒贅肉都沒有。
隱隱約約看到了腹肌...
不過也是，娜扎出道的身份除了是模特外，還是舞蹈演員，當時還差點進了新疆軍區文工團。
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