兩人雙球多拍練習【訓練球感；訓練手、眼、腳、腦的反應速度；訓練握拍轉換的熟練程度】反手多拍練習正反手交替多拍練習正反手交替抽球練習撲球和擋網交替練習核 ...
兩人雙球多拍練習
【訓練球感；訓練手、眼、腳、腦的反應速度；訓練握拍轉換的熟練程度】
反手多拍練習
正反手交替多拍練習
正反手交替抽球練習
撲球和擋網交替練習
核心力量練習
【核心力量是控球、發力的關鍵】
五指伏地挺身【擊球瞬間時緊握球拍】
腰腹力量練習【練習核心力量】
腿部蹬力練習【增加腿部力量】
【慢蹲快起，增加腰部力量，增加腿部爆發力】
