掃呢頁CODE去手機

2017年12月26日 星期二

香茅+青蘋果能幫助膝蓋軟骨,配合簡單練習讓膝蓋年輕十歲 _-,蘋果,

香茅+青蘋果能幫助膝蓋軟骨,配合簡單練習讓膝蓋年輕十歲材料:5根香茅+2粒青蘋果(全部切塊)做法:1.加水蓋過材料2.用小火煮到蘋果變軟(可以用slo ...


香茅+青蘋果能幫助膝蓋軟骨,配合簡單練習讓膝蓋年輕十歲

材料:5根香茅+2粒青蘋果 (全部切塊)

做法:

1.加水蓋過材料

2.用小火煮到蘋果變軟 (可以用slow cooker從晚上煮到隔天早上)

3.然後喝這香茅青蘋果茶 (不要添加任何東西哦)

一天一次,有助膝蓋軟骨重生

另外分享膝蓋保健方法! 既無需吃藥, 又不用打針!

很多人飽受膝關節疼痛折磨甚至影響到日常生活。關節嘎巴嘎巴響的人;腿疼的人;上下樓腿疼、膝蓋疼,有骨刺;O型腿的。

為什麼會有膝蓋問題?

膝關節冷、上下樓梯疼、軟弱無力等,這都是常見的膝關節問題。

一、年齡問題。膝蓋就像是榫卯結構一樣,榫卯用久了會不合套。關節用了十幾年的膝關節出問題也是正常。

二、膝關節這地方血管很少,它受損一般都是磨損、乾澀導致的,不會淤血。所以內服藥物很難解決問題。

綜上所述:

膝關節出問題,不管是什麼問題,都要給有效的刺激,才能康復。教您一個方法今天開始記住,膝關節乾澀的時候給膝關節「注潤滑液」!每天2~3分鐘,每天做下面這個運動,就是給膝關節注入潤滑液!膝蓋問題就能一次解決!

每天10分鐘練習【靜蹲】,讓膝蓋年輕十歲!

靜蹲是醫生在臨床工作中總結出來的一種極其適合普通人群,尤其是老年人的鍛鍊方法,主要是鍛鍊股四頭肌肌肉力量,同時又不傷膝蓋。不但可以治病,也是平時運動不多的人提高肌肉力量和能力非常好的鍛鍊方法。

具體練習方法是:背靠牆,雙足分開,與肩同寬,雙膝逐漸向前伸,和身體重心之間形成一定距離。此時身體已經呈現出下蹲的姿勢,大腿和小腿之間的夾角不要小於90度。一般每次蹲到無法堅持為一次結束,休息1~2分鐘,然後重複進行。每天3~6次為宜。需要注意的是,蹲的時候,最好在不引起明顯疼痛的角度進行,否則會加重損傷。

治療時長

臨睡覺之前做,最有效!

每天3~5分鐘,休息三十秒,做十分鐘。慢慢時長可以增加。

1.你注意到,堅持一分鐘的時候開始變酸;

2.堅持兩分鐘的時候膝關節酸得忍受不住;

3.堅持到3~5分鐘的時候,就開始發抖,但是膝關節開始變熱了。

變酸變脹變熱,這個過程就是給你的膝關節開始注入了膝關節液的全過程。這膝關節液體就是緩解關節疼痛的潤滑液。每天這樣做的時候,就是給關節注入關節液體。

特別提醒:

當你堅持這個動作堅持三五分鐘,之後休息三十秒,這樣一共做5分鐘,這樣你的膝關節會有大量的關節液進去。

記住,這樣做有兩個好處:

1:潤滑關節

關節液體進到關節腔可以潤滑關節。走路就不痛了,上下樓梯就順了!

2:修復關節

膝關節這地方血管很少,他疼一般都是受損了、積水了,不會淤血。


鍾意就快D Share啦!