「血脂不降百病生」，一旦血脂高了，心肌梗死、腦梗塞、冠心病、腦卒中、高血壓、糖尿病等病症都跟著來了，除此之外，高血脂還能導致肝部疾病，如脂肪肝、肝硬化等……
新華社報道，國家心血管病中心發布《中國成人血脂異常防治指南（2016年修訂版）》，據測算，2012年中國血脂異常患者約4．3億人。
4．3億，這個數字實在是太觸目驚心了，我們更直觀地表述一下：大約每10個人中，有4個人是高血脂！在高血脂引發一系列健康問題之前，我們必須重視起來。
降血脂一大法寶：吃！
除了吃藥，降血脂有沒有別的辦法？瀋陽市第五人民醫院心內科主任刁青給出了控制血脂的一個法寶：調節飲食結構。
01早餐一碗燕麥粥
燕麥含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
02午餐半碗豆
豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是可溶性及不可溶性纖維。
03晚餐三瓣大蒜
每天吃3瓣大蒜，持續8周能使血中「壞膽固醇」濃度下降10%。生吃、熟吃均可。
04每天吃半個洋蔥
每天只要吃半個生洋蔥，持續8星期，就能使「好膽固醇」濃度增加20%，生吃效果較好。
05用橄欖油做食用油
橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。
06每周兩次清蒸海魚
海魚的歐米伽—3脂肪酸含量非常高，最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可。
五個秘方讓血脂降降降！
今天，「名家名方（微信號mjmf99）」還為您推薦5個可以降血脂的方子，有粥有湯有茶，配方隨處買得到，它們對一般的患者都有良好的降血脂作用。
1決明子菊花粥
準備菊花30克，決明子10克，糯米100克，白糖適量。將決明子微炒，煮水濾汁，加糯米煮粥，粥熟之後加菊花，再煮10分鐘，放入白糖調味即可。每日一劑，每日2次。
方解：菊花除風熱，清肝木，決明子涼肝涼血，而且具有明確的降血脂功效。兩者配合，可以有效緩解高脂血症患者頭暈、頭重的現象。
2山楂香橙汁
山楂肉30克，香橙2個，荸薺澱粉10克，白糖60克。將山楂肉加兩碗水在砂鍋內煎煮，然後用紗布濾除藥汁代用。香橙搗爛用紗布濾汁。兩汁調勻煮沸，加糖融化後用澱粉勾芡成糊食用。每日一劑，每日2次。溫開水送服。
方解：山楂消食化積、活血化瘀，香橙則疏肝理氣、化痰。此方對於工作緊張、精神壓力較大的高脂血症患者比較適合。
3大藕點心
準備大藕4節，綠豆200克，胡蘿蔔120克，白糖適量。胡蘿蔔洗凈，搗成泥。用白糖將綠豆和胡蘿蔔泥調勻塞入藕洞內，煮熟即可食用。當作點心，隨意服用。
方解：此方清熱、化痰、降脂的效果很好，尤其適合有內熱的高脂血症患者。
4香菇紅棗湯
香菇50克，紅棗20顆，紅糖適量。將香菇和紅棗加水適量，煮熟之後，加入適量紅糖，再煮片刻即可。每日一劑，每日2次。
方解：香菇含有的核酸物質和香菇素，能抑制體內的膽固醇升高，起到降低膽固醇、降血脂的作用，還可以預防動脈硬化等高脂血併發症。 所以，此方是高質血症患者最佳食療方之一。
5苦瓜綠茶
準備苦瓜200克，綠茶3克，苦瓜洗凈，剖開去瓤，裝入綠茶，合閉之後掛通風處陰乾，使用的時候連同茶葉切碎，每次10克，沸水沖泡30分鐘即可。代茶飲。
方解：這個辦法能平肝降壓，降糖調脂。但是，脾胃虛寒、愛拉肚子的人不適合。
除此之外，還要戒菸戒酒，儘量避免久坐不動，增加有氧運動，注意控制體重，每年定期做血脂檢查。
血脂一降，大病皆除！這篇文章能拯救4.3億被高血脂折磨的中國人，看完請您花一秒鐘時間轉發出去，讓更多人受益~
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