關節痛吃它、眼睛花吃它、心臟病吃它，別再亂吃藥了！
健康之友2017-06-05 09:59
我們身上有大大小小很多器官，每個器官各有其職，它們組合在一起，共同維持著我們身體的運行。而每個器官都有適合它的食物，能夠為它提供最需要的營養物質，今天66就來為大家整理一份清單，好讓您把病吃好！吃出健康！
1、頭髮愛牛奶和南瓜子
頭髮最愛喝牛奶，想要頭髮濃密就必須攝入足夠的蛋白質。通常一杯牛奶提供的蛋白質大約有 7 克，每天只要兩杯就可以滿足需要。
另外，每天吃一把南瓜子就可以起到預防脫髮的作用。這裡推薦在喝麥片的時候加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可。
2、葵花子是鼻子好友
葵花子含有豐富的維生素E，能夠改善過敏病症。在鼻炎患者中20%~30%為過敏性鼻炎，易感冒的人群同樣也是易患鼻炎的人群，一天一把葵花子就可補充身體所需維生素E總量的90%，有效控制和預防過敏症。當然，吃多了會上火哦，還是要限量的！
3、胡蘿蔔、雞蛋防乾眼
橘黃色的蔬菜，類似胡蘿蔔、南瓜等都含有豐富的 β-胡蘿蔔素，對於乾眼症來說，猶如天然的眼藥水。還有蛋黃中含類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。
研究顯示，堅持每天吃一個雞蛋，只要5個星期，就能見效。蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好。
4、皮膚最愛番茄
西紅柿是最好的「防曬霜」。因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險係數降低40%。同時番茄紅素可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿蔔素，可防止皮膚乾燥、粗糙。
5、芹菜和獼猴桃最護牙齒和牙齦
牙齒最喜歡纖維粗的食物，比如芹菜。當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。另一方面，當你越費勁咀嚼，就越能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
不少牙齦出血源於維生素 C 缺乏。獼猴桃的維 C 含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者。研究發現，如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風險降低 50%。
6、肌肉和關節喜歡橄欖油
肌肉關節酸痛，炒菜放點橄欖油。不少人有肌肉、關節酸疼的症狀，橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素，能消炎止疼。
7、蘆筍葡萄汁最護心
蘆筍對心臟血管非常有益，能降低血脂濃度，軟化血管，降低患心臟病的風險。吃蘆筍的同時也攝入了有益心臟的其他營養物質，比如鉀。
另外，紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑，可抑制對心臟有害的物質。
8、大腦喜歡圓白菜
眾所周知，人的大腦喜歡吃堅果，其實，大腦也愛吃圓白菜，因為西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有「乙醯膽鹼」，可健腦，促進記憶。
研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢 40%。圓白菜生吃效果最好，可用來涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過久，以免有效成分被破壞。
9、豆豉維護腸道菌群
|
鍾意就快D Share啦！
|
|
|
