2018年6月12日 星期二

一天當中,這4個時刻,要喝好「救命水」,很重要,不渴也要喝! _-,

一天當中,這4個時刻,要喝好「救命水」,很重要,不渴也要喝!
水,是生命之源!人類,想要健康,保證生命體徵,就離不開水! 很多人,都聽說過,一個人,每天要喝夠8杯水,即:起床後,一杯水,促排毒,防血稠上午九點,一 ...


水,是生命之源!

人類,想要健康,保證生命體徵,就離不開水!

 

很多人,都聽說過,一個人,每天要喝夠8杯水,即:

起床後,一杯水,促排毒,防血稠 上午九點,一杯水,鎮定精神,努力工作 中午,一杯水,放鬆情緒,補充水分 午飯後,一杯水,促消化 下午三點,一杯水,消除疲勞 下班前,一杯水,增加飽腹感,適量進食晚餐 晚餐後,半小時,一杯水,幫助消化 睡前,一杯水,補充夜間水分

一天當中,這4個時刻,要喝好「救命水」,很重要,不渴也要喝!

 

然而,生活中,很大一部分人,無法做到喝足上述的8杯水,那麼,就會有些擔心,會身體健康是否有影響!

其實,關於這一點,大家不必太擔心,關於什麼時候喝水,並沒有一個固定的時間表。

但是,一天中,下面這4個時刻,要喝好水,堪稱是「救命水」,很重要,卻太多人不知道,一起來看看吧!

一天當中,這4個時刻,要喝好「救命水」,很重要,不渴也要喝!

 

一天中,這4個時刻,要喝好「救命水」,很重要,不渴也要喝

時刻一:早起後,要喝一杯溫水

早上醒來後,不論是否口渴,最好都喝一小杯溫水,對於身體健康十分有益!

因為,經過一晚的睡眠,身體會通過呼吸、皮膚和尿液流失450毫升左右的水,血液會變得粘稠,這會增加患心腦血管疾病的風險。

所以,早起後,喝一杯溫水,小口緩慢喝下,可稀釋血液,預防或減少,因血液黏稠度增高,引發的高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾病的發生,有助於血管健康!

並且,早起喝一杯溫水,幫助腎臟及肝臟解毒,預防便秘,清潔腸道。

記住,要喝溫開水,不要喝涼開水,更不要喝鹽水,尤其是高血壓者!

一天當中,這4個時刻,要喝好「救命水」,很重要,不渴也要喝!

 

時刻二:午睡後,要喝一杯水

午睡後,身體消耗了午餐攝入的高能量,易倦怠,此時,不要急於運動和吃零食、水果等。

醒來後,要先喝300毫升左右的水,以防醒得過快、頭暈缺氧,還可以防止犯困,幫助降血脂。

一天當中,這4個時刻,要喝好「救命水」,很重要,不渴也要喝!

 

時刻三:臨睡前,喝一小杯水

晚上睡前,最好也喝一小杯水,有利於身體健康!

有研究表明,如果,在晚上臨睡前,喝點水,此時,往往能夠起到補充人在睡眠過程中,因為出汗而損失的水分的作用。

與此同時,還能夠在一定程度上保持機體血液的清爽,進而減輕患者心腦血管疾病發作的風險。對於老年人而言,此時具有的好處往往會更為明顯。

但是,需要注意的是,睡前喝水要注意量,一般100-200ml即可,不可過多!

此外,腎衰者、透析者、心臟不好者,睡前不宜飲水!

血脂高、血粘稠者,睡前最好喝一小杯溫水!

一天當中,這4個時刻,要喝好「救命水」,很重要,不渴也要喝!

 

時刻四:起夜後,喝一小杯水

如果,晚上會起夜的話,那麼,記住,最好喝一小杯水,有助於健康!

因為,夜間,人體血流會減慢,從而使產生栓塞的風險加大。這時,喝幾口水,可起到潤滑劑和稀釋的作用,以便保護心臟和血管。

值得注意的是,此時喝一小杯、幾口水即可,不需要喝太多的水!

一天當中,這4個時刻,要喝好「救命水」,很重要,不渴也要喝!

 

正常的正常人一天的飲水量在2000-2500ml左右。

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