經常聽到有同學跟我們抱怨：為什麼我每天跳繩1000個還是不瘦啊？
為什麼我每天跑10km還是不瘦啊？為什麼我游泳1小時還是不瘦啊？好吧，我們來看看是什麼原因讓你收不下來
每天爬11層樓上班，怎麼不會瘦?
問題出在運動的時間長短。爬樓梯是有氧運動，但想想看爬上11樓要花多少時間，5分鐘?10分鐘?運動要有效果，至少時間要達到30分鐘以上，身體才會開始更有效率的燃燒脂肪。
瘦腿操、瘦臀操拚命做，也沒瘦?
要瘦下來，就一定得做有燃燒脂肪的運動，瘦腿操、瘦臀操主要是提升新陳代謝率，同時雕塑你的體態，讓你看起來更有曲線。如果你只做瘦腿操、瘦臀操，只能雕塑體態，無法真正達到燃燒脂肪效果。
游泳了也沒瘦下來?
游泳雖然消耗熱量，但一般人經常來回遊一趟就暫停歇息，運動強度不足、心跳無法加快，待在水裡游游停停的時間一長，胃排空加速，身體容易飢餓，結果自我慰勞的飲食所補充的熱量，反而高於游泳消耗的卡路里，更難達到減肥成效。
每天走路怎麼瘦不下來?
下定決心開始運動的，選擇走路當做減肥。可是怎麼走都走不瘦呢?首先，希望你不是穿著拖鞋，吃飽飯後到公園的散步當作你每天的運動。或者是下班後踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走。你必須讓心跳達到至少每分鐘130下，而且每星期至少3次，每次運動至少30分鐘，這樣的「健走」運動才有效果。
搖呼拉圈，怎麼沒瘦?
「連續做2小時只會累卻不喘」的活動，運動量非常低，對於減肥幾近無效。
每天慢跑有氧，怎麼不瘦反胖?
操場跑3、5圈，再到健身房跳有氧，飲食方面也相當注意，吃的相當低卡，但是仍然體重上升?都已經這麼大的運動量了，還瘦不下來?這樣運動量確實很大，不過長時間維持同一種運動處方而沒有改變，久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。你該做的是改變運動項目、強度和時間。
在每次運動想盡辦法流更多汗，怎麼不瘦?
揮汗如雨，不過甩掉的並不是身上的脂肪，反而只是水分。喝口水的時候，剛剛流的汗又馬上回來了。所以減肥運動，汗流的多或少並不是重點。
有跳鄭多燕瘦身操減肥了，怎麼也沒瘦?
你是每天跳嗎?還是剛開始天天跳，之後一個禮拜跳一次?「無法持之以恆」是運動瘦身的頭號大敵，許多人立志減肥前幾天投入許多時間和體力，運動到汗水淋漓、精疲力盡，但很快就怠惰懶散，無法持續，其實運動一定要「持之以恆」，只要每天運動一小時，便可輕鬆瘦身。
我已經瘋狂消耗熱量怎麼還是沒瘦？
能增加運動，就會增加「消耗的熱量」，就會瘦。看到這句話，有些人會抱怨：有!有!有!我有運動!而且每天運動!但體重一點也沒下降，為什麼?
針對這個問題，很多國家已經做過研究，發現單純靠「運動」，減重效果不佳。
因肥胖原因很多，不可能只靠單一個方式將體重減下來，要「飲食控制」+「運動」+「生活習慣」+「輔助食品」的配合才會成功。以上這些運動誤區，讓你永遠瘦不下來。所以想要運動減肥，就要避開這些運動誤區，才能有效的運動瘦身噢。
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