不少女生因為想減肥變瘦，盡可能都避免吃澱粉質食物，更以沙拉作為主餐，飽肚又健康，重點是不長肉～但日本健康網站指出這個食法分分鐘就是致肥的原因，不但減肥毫無成效，晚上食沙拉反而更容易使人肥胖，絕不是當晚餐的好選擇！快告訴身邊愛把沙拉當成減肥餐的閨蜜，不然就會越吃越胖喔！
日本健康網站《LBR LIFE&BEAUTY REPORT》指出，減肥時晚上千萬別吃不易消化的食物，除了海鮮、麵包等等，原來沙拉都會使人不易消化，晚上吃沙拉甚至更容易使人更加肥胖。
很多女生都以為減肥時要少吃澱粉質，而吃沙拉就是最好的選擇。但原來生菜沙拉雖然熱量不高，但通常都含有使人不易消化的高纖維，於晚餐或宵夜食沙拉餐會造成腸胃負擔，反而使人瘦不下來，更會因此而變胖～
加上大部份西餐廳可以食到的沙拉都是會有沙拉醬，而沙拉醬內的油脂正正是造成肥胖的兇手！雖然橄欖油、亞麻籽油是較健康的油，平時食用對身體有益，不過油脂在體內消化的速率很慢，所以在晚餐或宵夜攝取過多油脂就會消耗得較困難，也會在體內堆積為脂肪，進而使人肥胖。
而不少女生愛吃的凱撤沙拉，內含的脂肪有50克，熱量高達650卡路裡，甚至比一份牛排還高！因此吃完沒有飽足感之餘，體重更不降反升。下次約閨蜜姊妹到西餐廳吃飯見面，還敢點下凱撤沙拉嗎？
攝取油類食物應選在午餐時吃，才能讓身體有足夠時間消耗熱量。也應避免在晚上吃麵包及其他不易消化的麵粉製品，就算是白方包也不要啦～而睡前3至4小時就該吃完晚餐，這才能讓夜晚脂肪囤積的機會減到最小。
想要減肥的女生，晚餐選擇一些在胃裡停留時間較短的食物會較佳，例如粥類、蔬果汁都是不錯的選擇；而蛋白、豆腐及不含脂肪的「白肉（雞肉、魚肉）」也比較好消化的食物；或是水果沙拉也很可以，因為水果的消化時間很快。
平日多喝水，不但可以令身體有效地排毒，維持體內良好的新陳代謝，更可以製造飽肚感，使正餐的時候吃得更少，而高糖份的飲料最好就戒掉喇～
Text : Girls editorialPhoto source : Pinterest
參考來源
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