揉腹不斷，百病不犯
揉腹養生，在我國已有數千年歷史。在唐代,孫思邀也以「食後行百步,常以手摩腹」作為自己的益壽之道。
揉腹真的這麼神奇嗎？
春季陽氣升發最旺，很容易讓人煩躁發怒、血壓升高。用揉腹的方法調理身體，除了體形可以一天天苗條起來，脾氣也會逐步地平和起來。
揉腹這個方法，聽起來簡單，但效果多重：一通腸道、二消化好、三精神好、四不失眠，人體硬朗了，那些身上的老病、慢病就會慢慢抽絲而去，趕緊把這個好方法告訴身邊的朋友們~一起堅持！
本文部分觀點、事例來源
中華瑜伽協會 迷 羅
北京朝陽醫院中醫科副主任醫師 謝衡輝
揉腹讓我百病不纏
長年堅持揉腹養生，身體一直很棒，頭痛、發熱、感冒之類的小病從不上身，也沒有中老年人常得的「三高」。
剛開始，我揉腹時斷時續，後來，我嘗到了揉腹養生給我帶來的甜頭，便每日早晚堅持，終年不輟，有病治病，無病保健。
揉腹的方法指導。
全身放鬆平躺床上，面帶微笑，舌抵上顆，雙足與肩同寬，雙掌相疊放在肚臍上(男人左掌在下，女人右掌在下)，順時針、逆時針各揉49圈，此為一遍。
然後反覆揉動，練功者可揉49遍，每天早晚各一次；保健者可揉21遍，使後背發熱即可。然後收功，順時針、逆時針各揉7圈，稍停片刻，咽三口唾液，雙手搓49遍。
揉腹為什麼能養生呢？肚臍(中醫稱神閥穴)本是人的先天供養通道，在任脈之卜，是唯一通達全身經絡的要穴，更是內家拳練習意守的丹田。
從解剖學來說，肚臍下是腹腔和盆腔，還有最主要的神經節；從經絡學說上講，肚臍周圍有任脈、帶脈、沖脈等。所以說肚臍是最敏感、最能發揮療效的穴位，揉腹養生法也驗證了「腹部軟如綿，百病不來纏」之說。
揉腹不斷，百病不犯真的這麼神奇嗎？
1肚皮一軟，白病皆走
揉腹不但無病可防，而且臨床實踐證明，以按摩腹部為主的臟腑經絡按摩療法，對許多頑固性疾病如肺心病、肺氣肺、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎等疾病都有很好的輔助治療作用。
腹者，生之本，故為百病之根。清代醫家陳飛霞在陳述腹部與長壽的關係中說：「腹者水谷之海，水谷盈也，主壽」。總之，摩腹之法，可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。
現代醫學也認為，揉腹可使胃腸及腹部的肌肉強健；可促進血液和淋巴液的循環；能促進胃腸的蠕動和消化液的分泌，使吃進食物能充分的消化、吸收，使整個身體得以強壯、健康和長壽。
2治便秘
很多有便秘的人不喜歡吃藥，有的吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點，形成了依賴。其實可以試試揉腹，讓身體恢復自身的功能。
按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，長期堅持，一定會收到明顯的效果。 揉腹時，出現腹內溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。
3揉腹還可以減肥健美
常言道：人到四十五，肚皮往外鼓』，尤其是一些中年婦女，大腹便便，與她年輕時的體態，判若兩人，這不僅對健康不利，而且還影響體型的優美。
中醫認為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運、氣血郁滯所`致。故欲減肥，首當從脾調治。按探腹部，通過腹部的運動。可以健脾助運，減少腹部積滯的氣血。
4治脾虛不長肉
孩子胃強脾弱時，會出現特別能吃，但還是瘦、個子小、頭髮黃的情況。孩子能吃不能消化，就像工廠里加工的產品賣不出去一樣，時間久了就堆積到那了，所以還會食積。
可以試試揉腹的方法，孩子的胃、腸都在肚子上，也就是孩子的腹部，順時針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會感覺舒服很多，比吃健胃消食的藥都管用。
《養生健康保健》推薦大家一個揉腹方法
下面提供一個中醫養生師推薦的揉腹方法，但是大家不要拘泥於這個方法，如果自己操作的時候有一點點偏差亦是無妨，養生保健主要是兩點：自己舒服、長期堅持。
揉腹時機
揉腹養生一般宜選擇在夜間睡前和早晨起床前進行，其揉法簡便易行。
揉腹步驟
揉腹時應取仰臥位，以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。
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