很多人在飛機上看到呼呼大睡的人恐怕都會很羨慕吧，因為他們可能因為陌生的環境和不舒服的姿勢難以入睡，

是的，這些對睡眠要求比較高的人確實有很多因素會困擾著他們。

為了讓更多人的在飛機上充分得到休息，我們從經驗豐富的旅行者那裡整理了一些幫助入睡的技巧，不妨來學一下吧。





▼選擇週二或者週三的航班，這兩個日子是乘客比較少的時候，這樣在飛機上你會有更安靜的環境和更多的空間。

同時記住，週五和節假日前的任何日子都是乘客較多的時間。





▼選擇夜班機，這樣在飛機上正好是睡覺的時間，符合你的生物鐘。



▼選擇一個靠窗的座位，這樣可以把頭靠在牆上休息，並且不會被想要上廁所的鄰座所打擾。







▼穿寬鬆舒適的衣服，也可以帶上一件外套和保暖的襪子，這樣如果航班沒有提供毛毯，就可以保暖了，

否則冷氣會使得你很難入睡。



▼不要在手機、平板電腦或者筆記型電腦上看電影，因為藍光會刺激大腦，減少睡意，

最好的方式是拿一本無聊的紙質的書，它會幫助你更快的入睡。



▼把安全帶係在你的衣服或者毯子上面，雖然這樣會讓你感覺沒有係在裡面舒服，



但是如果飛機遇到顛簸的時候，可以讓空乘人員看到你的安全帶，這樣就不會去詢問你從而打擾你的休息。







▼可以使用眼罩和耳塞，因為光線和噪音是干擾入睡的重要因素。

還可以帶上一個U型枕，讓頭和脖子靠在上面會舒服很多，如果沒有的話，可以把圍巾或者運動衣捲起來代替。





▼盡量把椅背傾斜，這樣角度越大躺著的舒適度越好，當然前提是不要影響身後的人。

因為長時間直立坐著會導致腰部疼痛，也不要枕在桌子或者前面座椅的靠背上睡覺，這樣對脖子和脊柱的損害很大。



▼如果想睡的快，就不要在飛機上吃的太多，吃一些清淡的食物，喝茶或者白水，更能幫助睡眠。

最好不要和咖啡喝酒，會破壞你的睡眠品質。





其實都是一些很容易做到的事情，想要在飛機上睡個好覺，就快點把這些技巧記下來吧。

來源：