有人問我，增強記憶力，即是將知識納入長時記憶的過程？
文/曹懷寧，國家二級心理諮詢師
我雖然不是專門研究記憶的專家，但因為本人記憶力很好，所以斗膽談一點自己在記憶方面的心得體會。
首先，我們要先確定自己是哪一種記憶類型。
人的記憶方式可以粗略地分為三種：視覺記憶，聽覺記憶，邏輯記憶。
顧名思義，視覺記憶指的是記憶的主要載體是畫面，信息以畫面的形式保存在大腦中，比如有些人記書中的一句話，閉上眼睛甚至可以「看到」這句話在書上哪一頁的哪一個位置。
聽覺記憶指的是記憶的主要載體是聲音，信息與聲音結合起來而被人腦所儲存。有些人會說自己光看書不行，非得要小聲讀出來才能「進腦子」，這說明他們比較擅長聽覺記憶。
邏輯記憶指的是信息以邏輯鏈的方式被儲存進大腦中，有些人面對一些雜亂無章的信息時，如果以自己的方式將它們串成一個邏輯鏈，就可以很好地記住，這就說明他們在採用邏輯記憶的方式。
視覺記憶與聽覺記憶的發達與否主要與先天基因相關，這可以說是人們與生俱來的氣質的一個組成部分，可訓練的餘地不大。
但我們可以通過很好地觀察自己來發現自己是否擅長視覺記憶或聽覺記憶，並在記憶時有意識地採用自己擅長的方式，從而得到良好效果。
比如，如果你是個視覺記憶的人，那麼你最好將信息轉變成可視的文字或圖像，這樣會比一味聽記效果好得多。
邏輯能力雖然也與先天基因有關，但它相對前二者可以被更長足地訓練和提升。
因此，邏輯記憶其實上是前二者記憶方式是重要輔助，也是一個人是否能夠提高記憶力的關鍵。
如果我們有意識地訓練自己，在平日的生活中多將信息以邏輯方式組合呈現或記憶，久而久之，這種記憶方式就會更加自發熟練。
最後補充一句，人的記憶分為短時記憶和長時記憶，短時記憶被錄入的當時人越專注，記憶的效果越好，也就越可能轉成長時記憶。但若希望它變成牢固的長時記憶，還是需要多次重複。
作者簡介：曹懷寧，國家二級心理諮詢師，諮詢實踐超千小時，主擅領域包括婚戀情感、人際交往、兩性心理、人生規劃、家庭關係等。自2011年開通新浪微博以來，粉絲六萬多人，堅持定期回復私信，無私為近六千名求助者提供諮詢，諮詢解答超千萬字。《婚姻與家庭》雜誌特邀專家，多家媒體簽約撰稿人。
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