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2017年4月20日 星期四

學會用手腕發力,高遠球如此簡單 _-,高遠,

學會用手腕發力,高遠球如此簡單
「為啥你輕輕一挑,球就那麼遠,那麼高?」「用手腕發力擊球呀!」「那該怎麼發力?」超級丹的手腕發力擊球預備動作剛打羽毛球不久的小夥伴們會覺得打高遠球比較 ...


「 為啥你輕輕一挑,球就那麼遠,那麼高?」

「用手腕發力擊球呀!」

「那該怎麼發力?」

超級丹的手腕發力擊球預備動作

剛打羽毛球不久的小夥伴們會覺得打高遠球比較費力,其實不然,只要正確使用手腕發力來擊球,即可輕鬆完成。新手們擊球時大多採用手臂轉動帶動球拍的方式來擊球,這樣的擊球方式較為費力,而且手臂比較容易出現酸痛現象。那麼如何採取科學有效的方式擊球呢?可以通過以下幾個步驟來學習手腕發力擊球。

先不抓球拍,甩動手腕找感覺(這個動作類似於夏天熱的時候用手掌扇風時的動作)。

正手握拍,按第1步的方式甩動球拍(球拍的重量會加大手腕的壓力,請不要用太大力量進行)。

按上述方式重複甩動球拍過後,會感覺手腕略酸,且手臂在隔天會有輕微疼痛感(請不必擔心,因為初次採用該方式發力,手臂肌肉被集中刺激,產生了較多乳酸,所以會有疼痛感,多次練習之後便不會再出現該情況)

學會用手腕發力,高遠球如此簡單

初次用手腕擊球後紅圈位置按壓會有疼痛感

按上述方式進行手腕擊球練習,可以明顯感覺到擊球更輕鬆,打高遠球也更容易接近對方底線了。

溫馨提示:小夥伴們,在練習前先活動手腕,並且在練習時請不要太用力,也不可太著急,手腕容易損傷。循序漸進,在保護好自己的情況下逐步提高擊球技巧。


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