減肥也有「偷吃步」，睡前做好「這幾招」，讓你愈睡愈瘦，減肥加倍有效率！
減肥是許多女人一輩子的志業，想要減肥成功最重要的是控制飲食並保持運動習慣，但除了這些，其實在睡前若能養出成一些好習慣，也能提高你的減肥效率喔！
現在就讓我們來看看有哪些好習慣能幫助減肥成功，一起來看看吧！
1、睡前伸伸懶腰
睡前可以伸幾個懶腰，除能減輕一天疲勞外，還可以讓腰部得到舒緩，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。
2、拒絕消夜
吃消夜絕對是減肥大忌，晚上吃消夜會吸收過多能量，而體內過多的能量就會轉成脂肪，引起肥胖。因此，在睡前一定要管住嘴，想吃消夜時不妨轉移注意力，比如看看書、看看電視，喝一點點水，就可以避免變胖。拒絕了消夜，身體就能全力消化轉化晚餐，不積累多餘脂肪，長期堅持就能讓你更瘦。
3、敲膽經
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去，但如果你超過晚上11點才睡的話，就別敲膽經了，因為肝膽是表里臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
如何敲膽經？
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
4、少喝水
晚上9點後，一般人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝太多水的話，內臟又必須重新開始工作去消化運轉，打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負擔變重，造成水腫。因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，保證睡醒後不會出現水腫變胖的情況。
5、推腹減肥
如果真沒注意時間，11點後才敲膽經也沒關係，只要接著做推腹這個動作，就可以避免上火。
推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。
如何推腹？
最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓。
6、按摩淋巴
淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。
如何按摩淋巴？
淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
7、吹風機吹肚子
很多人腰腹肥胖因為腹部受寒，脂肪分解不出去而堆積在這裡。如果能用吹風機在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進被窩，讓身體內在一整夜都溫暖，血液循環順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦！
8、提前一小時關電腦
至少在睡前1小時前關掉電腦，這樣可以讓你不會對著電腦一直發獃，而會在睡前走動，讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且找關電腦可以減少輻射傷害，讓身體的機能運轉正常，自然就不會囤積脂肪，順利減肥了。
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