這幾年，關於秋葵的傳說日漸興盛。
菜市場裡連菜販子都豎起了小牌子「秋葵降血糖、防治三高、植物中的『偉哥』」等等。
秋葵的來歷
秋葵，還叫黃秋葵、羊角豆、咖啡黃葵、毛茄，黃蜀葵，民間也稱「洋辣椒」……原產於非洲，20世紀初由印度引入中國，在南方這種食物更常見。可食用部分是果莢，分綠色和紅色兩種，口感脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，種子能榨油。
隨著秋葵種植的越來越多，我們在菜場內經常可以看到秋葵的身影了。它的身價也從每斤幾十塊的「貴族蔬菜」逐漸普及，現在只要七八塊錢就能買一斤了。
秋葵真如此神奇嗎?
秋葵的真相
查《中國食物成分表2002》，每一百克秋葵中所含蛋白質是2克，脂肪0.1克，碳水化合物11克，不溶性纖維3.9克，胡蘿蔔素310微克，維生素C4毫克，鈣45毫克，磷65毫克，鉀95毫克，鈉3.9毫克，鎂29毫克，鐵0.1毫克，鋅0.23毫克，硒0.51毫克等等，可以看出秋葵是一種營養豐富很不錯的蔬菜。
但這些營養成分在其它的一些蔬菜中也都含有
，要說鈣，它不如油菜(153毫克)高;要說鉀，它不如苦瓜(256毫克)高;要說鎂，它不如豇豆(43毫克)高;要說鋅，它不如毛豆(1.73毫克)高;要說硒，它不如洋蔥(3.91毫克)高......所以，看問題要一分為二，。 秋葵脂肪及蛋白質的含量確實略高於一般的蔬菜，但對人體具有抗氧化作用的黃酮類含量屬於中等。它最特別的地方是含有咖啡鹼，咖啡鹼在茶葉和咖啡豆中含量比較高，秋葵的咖啡鹼含量與咖啡豆差不多，所以可替代咖啡豆起到提神消除疲勞的作用。 秋葵的價值 儘管秋葵並不真的比別的蔬菜更有營養，但秋葵具有不少對身體有益的功效，這是毋庸置疑的。平時買點秋葵吃吃，對身體很好哦。 黃秋葵的粘性物質，可促進胃腸蠕動，有益於助消化，益腸胃。 黃秋葵的粘性物質中含有50%的可溶性纖維素，能有效降低血清膽固醇，預防心血管病。 可提高耐缺氧能力。 黃秋葵的果膠，多糖有護肝功效，防治便秘。 黃秋葵的粘性物質中含有50%纖維素有利通便、排毒、防癌。
黃秋葵不僅含鈣量與鮮奶相當，且鈣的吸收率在50——60%,高於牛奶1倍，故是理想的鈣源。 黃秋葵為低能量食物，是很好的減肥食物; 延緩衰老：黃酮含量為2.8%,具有抗氧化、防衰老作用，防治糖尿病。 黃秋葵又叫羊角豆，美國人稱其為「植物偉哥」，可見它的補腎功效。可以讓男人的精力、體力全面提升，這絕不等同於普通的壯陽補腎。補腎蔬菜之王黃秋葵是解決身體疲勞的最佳方法。 對青壯年和運動員而言，經常食用，可消除疲勞、迅速恢復體力，當然這對所有人群均有此效果。 秋葵的禁忌 秋葵含有豐富的微量元素，平常作為一味蔬菜可以適當食用，但是千萬不要迷信一樣食物能達到某種神奇的功效。 由於秋葵含有草酸鈣，因此腎結石和高尿酸者不建議食用。 同時因為秋葵表面有些小絨毛，生吃會損傷腸胃，也不建議大家生吃。 秋葵性質偏寒涼，所以不適宜拉肚子等人群食用。
食譜舉例：
原料：秋葵、雞蛋、紅椒、鹽、油
做法：
1.秋葵洗凈在沸水中焯一下，然後切段;紅椒切小片，雞蛋打在碗裡加點鹽打散;
2.鍋中加油燒熱，倒入蛋液炒成塊盛出備用;
3.鍋中再加點油，倒入秋葵和紅椒稍炒，加入炒好的雞蛋炒勻，加鹽調味即可起鍋。
原料：秋葵、香腸、蒜茸
做法：
1.秋葵洗凈在沸水中焯一下，然後切段、蒸好的香腸切片;
2.鍋內放蒜茸，爆秋葵七八成熟，放鹽翻炒，再加入香腸，裝盤。
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