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2019年1月2日 星期三

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掌握「2500年前的記憶法」 美國記憶力冠軍證明:普通人也能變成記憶大師2019年01月02日人類的記憶力有多強大?世界級記憶冠軍NelsonDell ...




掌握「2500年前的記憶法」 美國記憶力冠軍證明:普通人也能變成記憶大師



人類的記憶力有多強大?世界級記憶冠軍Nelson Dellis告訴你答案。他認為大腦的潛力是無限的,只要每天像鍛鍊肌肉一樣鍛鍊自己的記憶力,人人都可以成為記憶達人。他也憑藉這種精神,多次在美國記憶錦標賽中奪冠。





▼Nelson表示,他之所以涉足記憶的世界,是因為年邁的祖母。他的祖母患上了老年癡呆症,Nelson去看望她時,她的情況已經很嚴重,不記得自己把手杖放在哪裡,也不記得餡餅是放在冰箱裡還是桌子上。



Nelson明明坐在祖母對面,祖母卻轉過頭去問祖父他過得怎麼樣,什麼時候來看她。當時Nelson非常難過,被所愛的人遺忘,那種感覺讓人無法釋懷。從那之後,Nelson忍不住思考,祖母的腦子裡到底發生了什麼,自己的腦子裡又在發生什麼?

Nelson回家後,開始想辦法訓練記憶力,還看了很多與之相關的書。他本以為那些記憶力超強的人天賦異稟,後來才知道,他們只是普通人,經過艱苦的訓練後才掌握了那些技巧。頂尖的記憶選手全都使用了本質上相同的技巧,而且還是2500年前的技巧。



▼Nelson逐漸掌握了記憶技巧:「我們的大腦更善於記住某些類型的訊息-任何涉及感覺(尤其是視覺和方向感)的訊息比抽象的東西(比如數字和概念)更容易記住,所以想要記住那些難記的東西,我們必須發揮想像力,把它們『轉換』成容易記住的東西。這意味著,把文字和數字變成你腦海中的圖像,再把這些圖像放到現實生活中你所熟悉的場景中,我喜歡稱之為『旅程』。」



聽說「美國記憶力大賽」這一比賽後,Nelson就報名參加了。他緊急訓練了2週,排名是第16位。這一成績不算好,但讓他看到了希望。這段時間他的祖母離開了世界,失去親人讓他悲痛欲絕,也讓他找到了人生目標。

Nelson一直在想:「我能否戰勝那種摧毀了祖母頭腦和余生的身體問題?我能否讓我的頭腦更加敏銳,而且更加健康?我能否掌控我的記憶力,並幫助其他人也做到這一點?」

Nelson開始刻苦訓練,每天訓練好幾個小時,他也曾遇到瓶頸,幸好最後突破了。2010年時,他參加比賽拿到了第三名。2011年,他終於成為了美國記憶力大賽的冠軍。2012、2014和2015年,他也拿到了冠軍。Nelson打破了多項記憶紀錄,獲得了記憶大師的稱號,還一度躋身全球最優秀25名記憶選手之列。



▼Nelson是怎樣記憶的呢?他描繪了自己的日常:「我通常在加斯·阿爾格(《反斗智多星》裡的一個角色)左右起床,也就是7點27分,接著去健身房看看當天要做哪些鍛煉。







首先,托尼·布萊爾(英國前首相)懸掛在吊燈上用力打掃;然後,50 Cent(說唱歌手)飄在半空中做深蹲;最後,肌肉發達、身穿燕尾服的詹姆斯·邦德(電影主角)朝著那位前首相和說唱歌手向上跳躍。這分別是指10個(英國首相官邸位於唐寧街10號)懸垂翻、50個空蹲和7個(007)雙力臂。

鍛煉完後,我回家洗澡。和大多數人一樣,我在浴室裡思考當天的待辦事項。如果待辦事情不多,我會把它們存儲在我為當天預留的一段『旅程』中:我在馬薩諸塞州劍橋市的老公寓。在前門,我想像著把生意夥伴布萊恩的一張不雅照,發給了我電子郵箱裡的所有聯繫人。

在廚房,我用筆記本電腦瀏覽我的網站,這時進來一個施工人員,拿著錘子猛砸電腦屏幕。接下來,我來到客廳,那裡漂浮著一個巨大的大腦,擁有所有的面部特徵,它正盯著一幅牌,試圖把它們全都記住。最後,在臥室,我和拳王德拉霍亞一起訓練、過招,他的衣服上印著數字4。我洗完澡、換上衣服後,便會坐下來給布萊恩發一封郵件,再花些時間鼓搗我的網站,進行記憶訓練。到了下午4點,我會出門,和一位客戶一起訓練。」

Nelson就是用這種方法記住了所有的事。我們都曾背誦演講稿,大部分人都是通過反覆記憶來記住的。如果演講的時候太緊張,或者分心,大腦可能會瞬間空白,什麼都想不起來,那就尷尬了。

▼Nelson不會這樣記憶,他認為記憶之前要想清楚,你是需要把演講、劇本或者詩歌的每個字都記得清清楚楚,還是只需以恰當的順序記住要點?先說說第二種情況,如果你非常了解要說的內容,不需要利用有意識記憶來即興闡述每個要點。這個部分應該是自然抒發的。你需要的只是一份按照恰當順序整理好的要點清單。



如果演講的題目是《蜜獾不在乎的那些東西》,要點有4個:蜜獾不在乎樹上的蛇;蜜獾不在乎滿屋的蜜蜂;蜜獾不在乎被那些蜜蜂蜇;蜜獾不在乎蛇說「離我遠點」。演講者只要井然有序地把要點一一講明就好了。

Nelson示範了這種記憶方法:「閉上眼睛,想像自己躺在床上環視臥室。床腳邊有一顆大樹,樹枝伸向各個方向。在你的頭頂上方,正好有一根樹枝,上面懸著一條亮綠色的眼鏡王蛇,紅色的眼睛彷如雷射,尖牙像刀子般鋒利,分叉的舌頭吞吐不定。它直直地盯著你,但你毫不在乎。你起床,離開了臥室。

你來到浴室,往裡一看,發現洗臉盆、馬桶、淋浴器和其他所有東西都不見了,取而代之的是裝有白色百葉窗的紅磚房。窗戶開著,蜜蜂如潮水般湧入,嗡嗡叫著,朝你撲來,你趕緊朝客廳走去。

▼你來到了客廳,但還是沒躲過蜜蜂,渾身被蜇。甚至有一隻蜜蜂開著一輛雪佛蘭跑車穿牆而入,如果你能想像出那種場景的話。但和蜜獾一樣,你毫不在乎。你來到廚房,又看見了那條蛇。但這次,它蜷縮在角落裡,顯得十分害怕。它伸出手(這是一條瘋狂的蛇!),彷彿想把你推開,叫喊著:『離我遠點!』」



這些要點全都記住了!想要回憶起這些要點,你只需要在腦海中「重走」這段旅行,回想自己設置的所有荒誕景象,再把它們重新轉換成你試圖記起的相關訊息就好了。

Nelson認為,想要增強記憶力,首先是集中註意力,然後形象化,最後把這些圖像儲存出來。只要你做到這3點,再花時間去訓練應用,總有一天你也會成為記憶大師。

來源:wired

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