掌握「2500年前的記憶法」 美國記憶力冠軍證明：普通人也能變成記憶大師
2019年01月02日人類的記憶力有多強大？世界級記憶冠軍Nelson Dellis告訴你答案。他認為大腦的潛力是無限的，只要每天像鍛鍊肌肉一樣鍛鍊自己的記憶力，人人都可以成為記憶達人。他也憑藉這種精神，多次在美國記憶錦標賽中奪冠。
▼Nelson表示，他之所以涉足記憶的世界，是因為年邁的祖母。他的祖母患上了老年癡呆症，Nelson去看望她時，她的情況已經很嚴重，不記得自己把手杖放在哪裡，也不記得餡餅是放在冰箱裡還是桌子上。
Nelson明明坐在祖母對面，祖母卻轉過頭去問祖父他過得怎麼樣，什麼時候來看她。當時Nelson非常難過，被所愛的人遺忘，那種感覺讓人無法釋懷。從那之後，Nelson忍不住思考，祖母的腦子裡到底發生了什麼，自己的腦子裡又在發生什麼？
Nelson回家後，開始想辦法訓練記憶力，還看了很多與之相關的書。他本以為那些記憶力超強的人天賦異稟，後來才知道，他們只是普通人，經過艱苦的訓練後才掌握了那些技巧。頂尖的記憶選手全都使用了本質上相同的技巧，而且還是2500年前的技巧。
▼Nelson逐漸掌握了記憶技巧：「我們的大腦更善於記住某些類型的訊息－任何涉及感覺（尤其是視覺和方向感）的訊息比抽象的東西（比如數字和概念）更容易記住，所以想要記住那些難記的東西，我們必須發揮想像力，把它們『轉換』成容易記住的東西。這意味著，把文字和數字變成你腦海中的圖像，再把這些圖像放到現實生活中你所熟悉的場景中，我喜歡稱之為『旅程』。」
聽說「美國記憶力大賽」這一比賽後，Nelson就報名參加了。他緊急訓練了2週，排名是第16位。這一成績不算好，但讓他看到了希望。這段時間他的祖母離開了世界，失去親人讓他悲痛欲絕，也讓他找到了人生目標。
Nelson一直在想：「我能否戰勝那種摧毀了祖母頭腦和余生的身體問題？我能否讓我的頭腦更加敏銳，而且更加健康？我能否掌控我的記憶力，並幫助其他人也做到這一點？」
Nelson開始刻苦訓練，每天訓練好幾個小時，他也曾遇到瓶頸，幸好最後突破了。2010年時，他參加比賽拿到了第三名。2011年，他終於成為了美國記憶力大賽的冠軍。2012、2014和2015年，他也拿到了冠軍。Nelson打破了多項記憶紀錄，獲得了記憶大師的稱號，還一度躋身全球最優秀25名記憶選手之列。
▼Nelson是怎樣記憶的呢？他描繪了自己的日常：「我通常在加斯·阿爾格（《反斗智多星》裡的一個角色）左右起床，也就是7點27分，接著去健身房看看當天要做哪些鍛煉。
首先，托尼·布萊爾（英國前首相）懸掛在吊燈上用力打掃；然後，50 Cent（說唱歌手）飄在半空中做深蹲；最後，肌肉發達、身穿燕尾服的詹姆斯·邦德（電影主角）朝著那位前首相和說唱歌手向上跳躍。這分別是指10個（英國首相官邸位於唐寧街10號）懸垂翻、50個空蹲和7個（007）雙力臂。
鍛煉完後，我回家洗澡。和大多數人一樣，我在浴室裡思考當天的待辦事項。如果待辦事情不多，我會把它們存儲在我為當天預留的一段『旅程』中：我在馬薩諸塞州劍橋市的老公寓。在前門，我想像著把生意夥伴布萊恩的一張不雅照，發給了我電子郵箱裡的所有聯繫人。
在廚房，我用筆記本電腦瀏覽我的網站，這時進來一個施工人員，拿著錘子猛砸電腦屏幕。接下來，我來到客廳，那裡漂浮著一個巨大的大腦，擁有所有的面部特徵，它正盯著一幅牌，試圖把它們全都記住。最後，在臥室，我和拳王德拉霍亞一起訓練、過招，他的衣服上印著數字4。我洗完澡、換上衣服後，便會坐下來給布萊恩發一封郵件，再花些時間鼓搗我的網站，進行記憶訓練。到了下午4點，我會出門，和一位客戶一起訓練。」
Nelson就是用這種方法記住了所有的事。我們都曾背誦演講稿，大部分人都是通過反覆記憶來記住的。如果演講的時候太緊張，或者分心，大腦可能會瞬間空白，什麼都想不起來，那就尷尬了。
▼Nelson不會這樣記憶，他認為記憶之前要想清楚，你是需要把演講、劇本或者詩歌的每個字都記得清清楚楚，還是只需以恰當的順序記住要點？先說說第二種情況，如果你非常了解要說的內容，不需要利用有意識記憶來即興闡述每個要點。這個部分應該是自然抒發的。你需要的只是一份按照恰當順序整理好的要點清單。
如果演講的題目是《蜜獾不在乎的那些東西》，要點有4個：蜜獾不在乎樹上的蛇；蜜獾不在乎滿屋的蜜蜂；蜜獾不在乎被那些蜜蜂蜇；蜜獾不在乎蛇說「離我遠點」。演講者只要井然有序地把要點一一講明就好了。
Nelson示範了這種記憶方法：「閉上眼睛，想像自己躺在床上環視臥室。床腳邊有一顆大樹，樹枝伸向各個方向。在你的頭頂上方，正好有一根樹枝，上面懸著一條亮綠色的眼鏡王蛇，紅色的眼睛彷如雷射，尖牙像刀子般鋒利，分叉的舌頭吞吐不定。它直直地盯著你，但你毫不在乎。你起床，離開了臥室。
你來到浴室，往裡一看，發現洗臉盆、馬桶、淋浴器和其他所有東西都不見了，取而代之的是裝有白色百葉窗的紅磚房。窗戶開著，蜜蜂如潮水般湧入，嗡嗡叫著，朝你撲來，你趕緊朝客廳走去。
▼你來到了客廳，但還是沒躲過蜜蜂，渾身被蜇。甚至有一隻蜜蜂開著一輛雪佛蘭跑車穿牆而入，如果你能想像出那種場景的話。但和蜜獾一樣，你毫不在乎。你來到廚房，又看見了那條蛇。但這次，它蜷縮在角落裡，顯得十分害怕。它伸出手（這是一條瘋狂的蛇！），彷彿想把你推開，叫喊著：『離我遠點！』」
這些要點全都記住了！想要回憶起這些要點，你只需要在腦海中「重走」這段旅行，回想自己設置的所有荒誕景象，再把它們重新轉換成你試圖記起的相關訊息就好了。
Nelson認為，想要增強記憶力，首先是集中註意力，然後形象化，最後把這些圖像儲存出來。只要你做到這3點，再花時間去訓練應用，總有一天你也會成為記憶大師。
來源：wired
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