相信大家聽說過鍛煉對身體有好處，除非你想為游泳季節做好準備，否則你可能會想知道為什麼要定期鍛煉。
身體活動真的給你很大的好處。事實上，積極的生活方式可以保護你免受一切從骨質疏鬆症到感冒。
看看這10個意想不到的好處的鍛煉動機：
1.減少心髒病和中風的風險：每日身體活動可以通過強化你的心臟肌肉，提高你的良好膽固醇（和降低你的壞膽固醇）和改善你的血流量，幫助防止這些主要死因。事實上，研究表明，運動降低你的中風風險27％。
2.改善血壓：研究表明，身體活動將高血壓的發生率降低約40％。
3.更健康的老化：最近的一項研究發現，頻繁的身體活動減少了老年人成為身體殘疾的可能性。
4.減少背部疼痛：專注於肌肉力量，耐力，靈活性和姿勢的鍛煉可以減輕脊柱壓力，並改善你日常的感覺。
5.更強的骨骼：高衝擊鍛煉提示骨骼增加質量，或減少隨著年齡自然發生的質量損失。
6.更好的自尊和壓力管理：你的身體在長時間，劇烈的運動中產生感覺良好的內啡肽。身體活動還通過改善你的自我形象提供心理健康的好處，因為你採取積極主動照顧自己。
7.提高免疫力：定期鍛煉可能會幫助你的身體抵禦感冒和流感，通過增加細胞的流通，防止病毒和細菌，並通過改善你的身體對流感疫苗的反應。
8.降低乳腺癌風險：研究表明，與不運動的婦女相比，定期運動的婦女可以預期乳腺癌風險降低20％至30％。雖然原因還不完全清楚，科學家推測，由於運動的結果，較低的雌激素水平有助於這些積極的結果。
9.更多能量：鍛煉使你的肌肉增加力量和耐力，以執行日常的任務，如追逐你的孩子或攜帶裝載的食品雜貨袋很容易。
10.更好的睡眠：一致的身體活動也可以幫助你更快入睡，提高你的睡眠質量。只要確保在你的鍛煉和就寢時間之間安排一個緩衝區，因為深夜鍛煉可能會放大你的精力，當你寧願放下。
來源 source: http://www.thegreatdaily.com
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