長期高血壓對身體健康的危害是巨大的，血壓一直控制不好，很容易誘發一些高危險性疾病，如中風、腦出血、心肌梗塞、腎衰竭等等。因此，對於高血壓的治療是非常重要的。
但不少患者都遇到過這樣的情況，雖然吃了不少藥，但降壓效果依然不是很理想，忽高忽低，導致整個人每天也都憂心忡忡，對控制血壓更不利了。
降血壓是一個漫長的過程，除了用藥之外，做好這些日常生活中對降血壓有利的事情，能讓你的血壓更加穩定，如果能堅持做下去，降壓效果更明顯。
秘訣一：飲食做到2吃1不吃
飲食的管理對降低血壓起到很重要的作用。高血壓怎麼吃，一直是困擾大家的問題。記住3項原則讓你更靠譜飲食：
2吃：一吃有降血壓作用的食物，如一些蔬菜效果就不錯，如芹菜、木耳、紫菜、葫蘆等，水果就是荸薺、香蕉、西瓜等等。二粗細搭配均衡，粗糧含膳食纖維更多，不僅消化吸收好，且降低血脂、膽固醇的作用，同時起到降壓的作用。
1不吃：不要吃明顯會造成血壓不穩定的食物，比如高鹽食物鹹菜、加工肉製品等，還有喝酒、吸菸等會刺激到血壓的行為，都應該減少或戒掉。
秘訣二：堅持運動，促進血液流動
有些患者覺得本身血壓高，如果在運動會不會「刺激」血壓更高了。其實不然，不管是老年人還是年輕人，選擇適合自己的一項運動堅持下去，對血壓穩定更有效。
血壓太高就是血液對血管壁的壓力增加，如果能夠讓血壓流通更加通暢，也就減輕了血液對血管的壓力，就能夠起到降壓的作用。運動能夠讓血壓流速加快，這樣就能減輕血液壓力，同時保持良好運動的習慣，能夠軟化血管，降低心血管併發症疾病的發生。
秘訣三：按摩穴位，血壓更穩定
平時沒事多按摩按摩身體，有強身健體的作用。對於穩定血壓，可以按摩兩大穴位：湧泉穴、百會穴。湧泉穴位於我們的腳底，每天堅持按摩既能緩解高血壓嗎，還能緩解高血壓引起的失眠等症狀；百會穴位於頭頂，用大拇指按壓轉圈，能夠起到安神靜心的效果，對血壓穩定有很大幫助。
秘訣四：堅持按時量血壓並記錄，是降壓重中之重
如果一位高血壓患者都不了解自己每天的血壓情況，就只是單純的吃藥，還怎麼能說想要血壓穩定呢？
降血壓，讓血壓更穩定的前提是你必須了解自己血壓所處的水平，及明確降壓目標，才能說血壓是否穩定。
建議患者每天三次降血壓，兩個胳膊都要測，且每天測量時間儘量是同一時間點。這樣測量出的血壓更準確，觀察度更高。
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