血液粘度是形成血流阻力的重要因素之一，當某些疾病使微循環處的血流速度顯著減慢時，血細胞發生疊連和聚集，導致血液粘稠，血管內血流阻力明顯增大，會影響正常的微循環灌注，久而久之傷及毛細血管，甚至堵塞毛細血管。那麼儘早的發現能避免血液粘稠帶來的更大危害，下面給大家介紹下血液粘稠的早期信號，平時可以多留意。
1、手掌發紅，此時你的血液粘稠度偏高了；如果發紅偏紫，說明血液粘稠已經達到很高的程度了。
2、視力常出現陣發性模糊現象
視力一會清楚一會模糊，和血液粘稠導致的眼部微循環血液流通不暢有關係，視神經和視網膜營養跟不上，導致暫時性缺血缺氧影響了視覺。
3、口唇發紫，幹活氣短
一些血液粘度高的人，多伴有紅細胞增多的症狀，嘴唇會發紺（呈青紫色），而且稍微做一些體力勞動，就容易出現喘不過氣的現象。
一旦上了年紀，身體機能就會衰退，於是就會出現各種各樣的疾病，其中心腦血管疾病是非常普遍的現象，究其原因，就是我們在長年累月中，血管里堆積了越來越多的垃圾，慢慢的導致我們的血管堵塞，從而引發心腦血管疾病，怎樣清理血管中的垃圾？為了非常重要的事情，今天我們就給大家介紹一些食材，這些常見的小食材，能幫我們清理血管垃圾，讓你血管幹凈氣色好。
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如菠菜。
檸檬有防止心血管動脈硬化並減少血液粘稠度的作用，常喝可以幫助提高凝血功能及血小板數量的作用，可縮短凝血時間和出血。檸檬還可以防治心血管疾病，能緩解鈣離子，促進血液凝固的作用，還有延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
洋蔥里含有三種珍貴的物質，一是前列腺素A，它可以擴張血管、降低血液粘度、減少血管的壓力，預防血栓的形成；二是槲皮酮，自由基會損害動脈血管，但槲皮酮可以降低這種損害；三是烯丙基二硫化物和含硫胺基酸，它們可以幫助人體降低血脂、抵抗動脈硬化。
海帶這種海產品含碘是非常高的，有豐富的岩藻多糖、昆布素和膠質，其中膠質能吸附血液中的有害物質，排毒、凈化血液的作用。而且海帶還可以防止血栓，降膽固醇的作用。多吃海帶，會讓血管通暢。
一項研究發現，每天吃一個紅葡萄柚，堅持一個月就可使LDL水平降低20%。這可能與紅葡萄柚中的檸檬苦素和番茄紅素有關。葡萄 柚中還富含可溶性纖維果膠，也有助於降低LDL。專家提醒：葡萄柚會增強他汀類藥物和鈣通道阻滯劑等心臟藥物的作用。因此，正在服用此類藥物的患者吃葡萄 柚前應徵求醫生意見。
玉米中含有大量的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸中含有高達60%以上的脂肪酸。它可以幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝，與此同時還能減少膽固醇在血管中的沉積，從而達到軟化動脈血管的目的。
西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，而類黃酮又是最好的血管清潔劑，能夠很好的阻止膽固醇的氧化，防止血小板的凝固，因此中老年人非常適合食用，能大大減少心臟病和中風的風險。
花青素是很好的抗氧化劑，可以保護血管免受氧自由基的傷害，並減少低密度脂蛋白的氧化，預防血小板凝集，進而預防動脈粥樣硬化的發生。紫薯含有花青素最多的食物，顏色越深含有的花青素越多。烹飪中要注意做法，高溫會破壞花青素，所以這些食物儘量生吃，如果不能生吃的就不過過度烹飪，可以蒸著吃，能保存更完整的營養。
常喝番石榴茶。
它是軟化血管的一把好手，能降血脂和血糖，降低膽固醇，同時具有耐缺氧，迅速解除疲勞的功效。有助於延緩人體過氧化進程，具有防衰老作用，可以預防心臟病、癌症等慢性疾病，搭配青錢柳茶喝，效果更好。
裙帶菜——血液排毒好幫手
它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。
另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。
泡一碗蓮子心
蓮子心含有豐富的膳食纖維和膠質，膠質成分能結合血液中重金屬等有害物質，可以起到血管排毒、凈化血液的作用。 蓮子心茶非常清香，對擴張血管和降低膽固醇的效果也很好，能為血液提供新環境。
黃芩茶能改善血脂的粘稠度，冬天氣溫低，熱脹冷縮的原理，血管壁變窄，血流量減少，一旦血脂粘稠，很容易造成堵塞，引發血栓，常喝黃芩茶，能降低血液粘稠度，通暢血管。
捲心菜
捲心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。
金錢柳
金錢柳中主要含有三萜皂苷、黃酮、甾體、萜類、有機酸、生物鹼等類型成分，金錢柳多糖對脂肪酶活性具有一定的抑制作用。而薏仁也有出色的降脂作用，經常飲用，血液中的膽固醇、低密度脂蛋白和血糖都會降，讓本身粘稠的血管更加乾淨。
黑枸杞含有大量的花青素。可增加血管彈性，有效的清除血管垃圾。常喝黑枸杞，還可滋補肝腎，益精明目。增強身體體質，讓身體更健康。
鐵皮石斛具有增強機體免疫功能和抗癌作用 ，臨床上常用於惡性腫瘤的輔助治療 。鐵皮石斛能改善腫瘤患者的症狀 ,減輕放化療引起的副作用 ,增強免疫功能 ,提高生存質量 ,延長生存時間。
作者介紹：沈祺宜@祺和堂，專注於心腦血管健康、養生食療等；是一名國家人社部認證的健康管理師，營養保健教育者，希望和大家一起在健康養生的道路上攜手共進。
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