社會上流行著很多種減肥方法，這些方法有的需要花費很大的精力，有些需要很長的時間來堅持，有沒有一種可以輕鬆減肥的辦法呢，我們一起來了解一下吧！
9個無痛苦減肥方法
1、增加睡眠時間：增加一個小時的睡眠時間，你可以在不知不覺中減掉14鎊。來自哈佛大學的研究發現，那些只有5個或者少於5個小時的夜間休息時間的女性比擁有7個小時睡眠時間的女性多出30%的發胖機會。
2、笑：研究發現，每天大笑10-15分鐘可以減少40卡路里的熱量。所以各位美女們請常備喜劇片。
3、服用魚油丸：散步+服用魚油丸是一個很好的減肥方法。南澳大利亞大學的研究人員發現，服用魚油的人堅持每天步行超過45分鐘，均衡的飲食可以減少4.4磅一周。除此之外，魚油還能促進心臟健康。
4、吃的小動作：現實生活中，人們可能忽略了咬、舔和咀嚼。吃飯時要注意這一點，因為每一個動作都能消耗你25卡路里。一年下來，他們可能可以讓你減少15磅。
5、學會自己烹調：有一項研究顯示：外賣中含有的熱量比自己在家烹調的食物多出60%。這可能是因為外賣用的烹飪原料熱高，例如，外賣可能用動物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有減肥效果的橄欖油。
6、咀嚼：嚼口香糖不僅可以鍛鍊面部肌肉，研究發現，口香糖一小時可以燃燒11卡路里。在烹飪過程中嚼口香糖可以增加飽腹感，減少甜食的慾望。
7、放鬆：每天用冥想，瑜伽或者20分鐘的時間去看書寫作，學會如何放鬆自己。數據顯示，一個女人使用減肥放鬆療法一年半，在不知不覺中減了10磅。
8、乳製品：多吃低脂乳製品能夠減掉腹部贅肉。每天吃3種奶製品。請注意低脂肪。研究表明，在為期6個月的乳製品減肥計劃中，三種低脂乳製品的平均重量比不含乳製品的平均體重低24磅。
9、餐前小運動：餐前步行20分鐘，身體會不知不覺地消耗大量熱量。餐前運動也包括做家務。
小編提醒大家，節食減肥不但影響身體健康，還可能會迅速反彈，健康飲食，合理減肥才正確！
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