天時人事日相催，
冬至陽生春又來。
——冬至
明天就是是二十四節氣的冬至，關鍵又吉祥的一天，特為老朋友們送來養生習俗攻略，祝願大家健康快樂，如意平安！
2017年冬至時間
12月22日 00:27:53
農曆十一月初五 星期五
冬至，是北半球白天最短、黑夜最長的一天，它就像一個轉折點，從這一天起，黑夜漸短，白晝漸長。
冬至開啟了一年中最冷時節的序幕，此節氣過後，氣溫往往會大幅下降，冬天最冷的時候也就到了。
不過冬至後，陽氣緩緩回升，是陰陽轉化的關鍵節氣，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。所以古時冬至也喻意為新生命的開始。
冬至習俗
冬至是我國重要的歲時節日，民間有「冬至大如年」之說，把冬至看得與過年同等重要。其節日習俗傳承已近3000年，是中華民族寶貴的非物質文化遺產。
賀冬至
古代人們認為，「冬至」是陰陽二氣的自然轉化，是上天賜予的福氣，這一天是個吉祥的日子，預示否極泰來，值得慶賀。
冬至那一天人們慶賀祝福的活動，包括臣子對君主的祝賀、弟子對師長的祝賀、幼者對尊長的祝賀。
開始數九
冬至一到，開始數"九"。冬至是一九頭，每9天數一九，81天後，天氣才開始轉暖。
祭天祭祖
很多地區在冬至這一天有祭天祭祖的習俗，現在仍有一些地方在冬至這天過節慶賀。
祭祖的同時，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神靈，以祈福來年風調雨順，家和萬事興。
北吃餃子 南吃湯圓
「冬至餃子夏至面」，過去人家過冬至，飲食習俗多為吃餃子。每逢冬至，不論貧富，餃子是必不可少的節日飯。
在江南，冬至盛行吃湯圓，又叫「冬至團」。「冬至團」可以用來祭祖，也可用於互贈親朋。
冬至養生指南： 重點在「躲」
冬藏要藏陽氣！冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發出勃勃生機。而冬至是陰陽轉化的關鍵節氣，也是人體陽氣最弱的時節，要學會「躲」才能養護好體內微弱的陽氣。
1、飲食：
1躲暴飲暴食
冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。
2躲過咸過辣
冬季養生飲食不宜過咸，過咸會傷腎，損傷陽氣。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。日常飲食宜吃些潤肺養肺的食物，如百合、銀杏、銀耳、蓮藕、蓮子、雪梨等。
2、起居：躲寒冷
冬至時節，人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。
3、鍛煉：
1躲「死亡」
冬至這天《易經》有＂先王以至日閉關，商旅不行＂之說。意思是說這一天黑夜最長，陰氣最重，是最接近＂死亡＂的一天，最好什麼事也不幹。
2躲大汗
中醫認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。
4、情志：躲是非
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發疾病。
中老年人要保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。
冬至養生食譜： 補對一天，健康一年
滋補羊肉湯
食材
羊肉、黨參、紅棗、枸杞。
做法
1、羊肉塊先熱水煮去血水，撈出洗凈。
2、加水、放羊肉塊、生薑片、黨參段、紅棗、枸杞、鹽、白糖、胡椒粉、料酒，蒸2小時即可。
功效
大補元氣，可補脾益肺、寧神益智、生津止渴。
西紅柿土豆燉牛肉
食材
牛腩、西紅柿、土豆。
做法
1、牛肉用大火煮開後，放山楂、蔥段、花椒、桂皮、八角，淋入生抽，再小火燉40分鐘左右。
2、放切好的土豆塊，繼續燉3分鐘，然後放切塊的西紅柿，燉1分鐘放鹽。
3、改大火煮3分鐘，撒入香菜即可出鍋。
功效
補血暖胃，滋補身體。
最早最美的冬至祝福： 送給微信里最好的朋友
冬至到，
微信關懷早送到，願你：
煩惱憂愁全拋掉，
寒風冷意都趕跑，
幸福平安來開道，
開心快樂緊擁抱，
溫暖真情來儲藏，
幸福一生樂逍遙。
冬至是個好日子，
笑口常開吃美食。
北吃餃子南湯圓，
一口一個吐心愿。
一個餃子一種餡，
五彩生活笑開顏；
一個湯圓一個型，
四季健康伴你行！
冬至送你幸福秧，
健康好運堆滿倉；
冬至送你平安漿，
快樂如意勝花香；
冬至送你祝福長，
朋友情意永芬芳；
冬至送你短消息，
吉祥如意伴身旁！
冬至節氣，祝福先行；
發條微信，送到就行；
如果在忙，不回也行；
我思念你，知道就行；
遠方的你，順利就行；
記得想我，偶爾就行；
看完之後，微笑就行。
祝微友們，冬至快樂！
關懷送上，安康伴你！
這份冬至習俗和養生指南，是小編選為粉絲朋友量身定製，很全面，很珍貴，很重要！一定要保存好，送給家人朋友！祝大家健康快樂地迎接新的一年！
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