夏天到了，
減肥這件事已經迫在眉睫，
有不少小夥伴急於求成開始走極端路線。
要麼就是瘋狂的節食，
導致基礎代謝降低，越減越肥，
甚至因此患上厭食或暴食症。
要麼就是拚命健身，
恨不得一天練24個小時。
結果卻是
脂肪不減反增、運動完無法入眠，
體質越來越差，易生病。
儘管開始一項運動並不容易，
但一旦開始，
很容易讓人上癮，
可是你知道麼，
健身過度對身體也會有很大傷害！
動圖
導致健身過度的原因
人體的健康水平是不斷變化的，
並沒有適合所有人的一種訓練計劃，
如果你不注意調整，
當健身強度遠超過自己的承受力時，
你的身體和情緒就會出現問題。
運動強度過大
對未經過訓練的肌群施加過大壓力，
例如：
從來沒長跑過的人，
僅靠意志力完成了馬拉松，
從來不舉鐵的人，
大重量的硬拉，
訓練效果微乎甚微，
危險卻是非常之大。
運動時間太久
一天沒有訓練兩小時就覺得不安，
精疲力竭之後還繼續訓練，
其實超過正常訓練時間，
塑造肌肉的睪丸激素就已消耗完，
這時候再運動只會起到反效果。
運動時間太頻繁
兩次訓練間缺乏休息，
每天都練，甚至一天幾練，
身體得不到恢復，
不但得不到預期的訓練效果，
反而會對身體有害。
健身過度的症狀
無法入睡
在超負荷的狀態下，
睡眠模式會受到干擾，
伴隨失眠，終日疲勞，
甚至休息也無改善，
造成恢復速度減慢、靜止心率仍然升高。
焦慮
覺得不安、過度興奮、焦躁不好、無法集中，
(尤其在運動中)，
即使在休息時或是整天的休息時也是一樣。
來源 source: http://www.twgreatdaily.com
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