[新聞] 治小腿抽筋最管用的4個穴位，再也不想半夜被疼醒
2017-06-14 |
許多人都知道腿抽筋是什麼感覺，疼起來真真是想罵娘「本姑娘天生桀驁不馴，就因為這，動都不敢動？」罵了撒撒氣還好，但並沒有什麼卵用，抽筋的部位依然硬得像石頭一樣，扯著肌肉又脹又疼，要不是自己的肉，早揍它了。
當你給你人家分享腿抽筋的故事時，人家一臉憐憫地問你：「缺鈣了吧，平時別捨不得吃」，好像我平時都在虐待自己似的，以為是缺鈣導致，補補鈣就好；也有的會說：「受涼了吧，晚上睡覺老實點嘛」，以為是受涼導致的，注意保暖就行，但其實肌肉比我們想像得要嬌氣，導致小腿抽筋的原因很多，不僅限於缺鈣和受涼這兩點，我們慢慢聊。
中醫認為寒冷刺激（受涼）、出汗過多（失鹽）、疲勞過度（運動過度）、睡眠不足、或睡眠姿勢不好腿部靜脈受壓，缺鈣等因素均會引起小腿肌肉痙攣，小腿抽筋。以下這幾個穴位對緩解小腿抽筋超級有用，一定要記住。
委中穴（雙側）：位於膕窩正中，膕橫紋中點。
委中穴，又名郄中，是針灸四大要穴之一，又為足太陽膀胱經之合穴，足太陽經為少氣多血之經，是刺血較為理想的穴位，故《針灸大成》稱為血郄。此穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒等作用，常用於治療下肢痿弱、偏枯、酸楚、腫痛，小腿拘急痙攣等症。
承山穴（雙側）：在小腿肚子下方正中，當伸直小腿或足跟上提時，肌肉分成「人」形，承山穴就在人字凹陷處中間。
承山穴是足太陽膀胱經的重要穴道之一，常用來治療小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛，便秘、脫肛、痔瘡等。
飛揚穴（雙側）：位於小腿後外側，承山穴外下方1橫指處。
飛揚穴屬足太陽膀胱經，為膀胱經跗陽至陰各穴吸熱上行的水濕之氣，在本穴的變化為進一步的吸熱蒸升。
足三里穴（雙側）：該穴位位於小腿前外側，外膝眼下4指寬，距脛骨前緣一橫指。
足三里穴是「足陽明胃經」的主要穴位之一，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。主治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞贏瘦。
以上4個穴位配合按摩，可以緩解小腿抽筋的問題。委中穴經屬足太陽膀胱經，可用於坐骨神經痛、小腿疲勞、臀部疼痛等；承山穴為足太陽膀胱經的重要穴道之一，為治療小腿痙攣，腿部轉筋的常用效穴，也是人體祛濕要穴。飛揚穴聯絡表里，舒筋活絡；足三里穴是「足陽明胃經」的主要穴位之一，可配合用於下肢痿痹、抽筋。
除了中醫的治療方法之外，日常生活中還需要注意哪些問題？
1、鈣流失
鈣離子與肌肉收縮的關係是當骨骼肌受到刺激後，細胞外的鈣離子進入細胞內，細胞液中的鈣離子濃度增加產生肌肉收縮，然後又是在鈣泵作用下使肌肉內鈣離子排出到細胞外產生肌肉舒張。如果鈣在肌肉中的平衡狀態遭到破壞，便會引起骨骼肌的抽搐。
有人感覺自己缺鈣，就一味的補鈣，但其實單純地補鈣並不能促進鈣的吸收，還要補充魚肝油、多曬太陽，也有一些缺鈣的原因是因為肝腎疾病，所以，要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。
2、運動過度，出汗過多，注意補鹽
運動時間過長，運動量過大，鹽分不能及時補充，體內液體和電解質流失，肌肉局部的血液循環不好，容易發生痙攣。
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