減肥的辦法有很多，最終目的是改變體質，長期保持纖瘦健康的身材。正確的減肥方法會使會對體制改善有所幫助，下面小編為大家介紹三個減肥小妙招！
一、飲食方面
少食多餐。一般來講，攝入量小於消耗量就可以減肥成功，但節食方法不可取。
減肥早餐最重要，營養要均衡。餐前一杯溫水，有利於排出宿便，多食入蛋白質，新鮮蔬菜水果，黃瓜，萵筍，芹菜等。但碳水化合物攝入要少。午餐八分飽，可以適當食用牛肉補充體能，不提倡豬肉雞肉等，並減少米麵食品的攝入。晚餐要吃少，晚餐吃黃瓜可以有效的抑製糖類物質轉變為脂肪。除此之外，推薦每天喝紅豆薏米水，有效排除體內水腫，加快體內代謝，並且美容養顏，祛濕排毒。
二、運動方面
有氧運動，慢跑、快走或游泳、瑜伽。運動減肥有一定的技巧性，慢跑過程中注意呼吸並收緊腹部，有利於腹部脂肪燃燒瑜伽練習可以有效的拉伸韌帶，鍛鍊身體柔韌度，柔韌度越高有助於卡路里的消耗。
三、經絡按摩
此法可以作為減肥的輔助方法，如果單純依靠它效果不大。按摩減肥法就是通過按摩相應的經絡穴位疏通氣血，屬於中醫外治範疇。下面介紹一種簡單的經絡按摩方法有助於大腿內側脂肪的分解。
第一步，用足浴桶泡腳發汗，水量沒至小腿。
第二步，泡腳過程中可從下往上按摩小腿肌肉10分鐘。
第三步，手握拳，沿大腿內側經脈運行方向由下往上敲打大腿內側，
同理，由上向下敲打大腿外側經脈肌肉，至大腿發紅髮癢。
來源 source: http://www.twgreatdaily.com
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