藥不如食，食不如功，功不如覺，人體最好的養生奧秘
老樵夫2017-05-18 10:54
假如您常常感到四肢冰涼、腰背發冷，這是由於腎陽缺少所造成的。腎為先天之本、生命之門，假如腎陽缺少，和煦人體的能力降低，身體就會呈現以上現象。
俗話說：「藥補不如食補，食補不如功補與覺補。」說到底，睡覺就是補腎良藥！大家在勞作、生活、學習中耗費的許多精力，除了依靠飲食來彌補外，還要依靠睡覺來恢復。古人有「服藥百裹，不如獨臥」的說法，意思即是安心地睡個好覺強過服任何補藥。
一個人如果缺少睡眠，或睡覺質量較差，通常會精神萎頓、精神不集中、頭痛、暈厥、肌肉酸痛，感覺疲憊。一個人假如長期缺乏睡眠，或睡覺質量較差，處於過度疲倦的狀況中，身體就會出現耗氣傷血的病狀，損及五臟。心勞則血傷、肝勞則神傷、脾勞則食傷、肺勞則氣傷、腎勞則精傷，進而為引發許多疾病埋下禍源。
兩種睡覺姿態就有神奇得補腎效果
還陽臥
具體方法：需要先熟悉還陽臥功法，可在每天睡覺前操練。身體平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿曲折，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。擺好姿態後，微閉雙眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣跟著呼氣排出體外。每晚睡前，根據個人實際情況調整時間，練習15-30分鐘左右。
混元臥
還陽臥操練一個月後，可升級更高層次的練法「混元臥」。依舊是仰臥，兩腳心相對，兩手要十指相交並蓋在頭頂的百會穴處，練習功法和時間，與「還陽臥相同」，經過操練還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！
睡覺需要注意得幾個事項
1：睡覺得方向
睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都被地球的磁場所影響，睡覺的時候，人的大腦一樣被磁場所影響。人睡覺時使用頭北腳南的姿態，使磁力線平穩地穿過人體，可以最大程度的減少地球磁場的影響。
現在的智慧型手機都有指南針的功能，睡前看看就知道自己睡覺的方位對不對了。
2：睡覺姿態
常說的「臥如弓」既是指的睡覺選擇右側臥是最好的。由於人體的心臟多在身體左邊，向右側臥能夠減輕心臟受到的壓力，注意雙手不要放在心臟附近，避免由於噩夢而影響睡眠質量。
3：睡覺時間
四季睡覺，春夏應「晚睡早起」，秋季應「早睡早起」，冬季應「早睡晚起」。最好是在日出前起床，不宜太晚。正常人每天睡覺時間應該控制在8小時左右，體弱多病者應該適當增加睡覺時間。
4：睡覺時間段
不管是「夜貓子型」的人，或者是「早睡晚起型」的人，都應該掌握自己身體的生物鐘，提高進入睡眠的效率。中醫養生經驗：子時（ 夜晚11時到凌晨1時）、午時（ 中午11時到下午1時） 兩個時辰是每天溫差最大的時辰，這兩個時間段，人體更需要適當的休息。
5：睡覺環境
在臥室里應當儘量避免放置過多的電器，以保證人的大腦在休息時不受過多的干擾。此外，也不要戴「手錶」、「假牙」和手機等物品睡覺，這些習慣是會影響到身體健康。
睡覺有四條戒律，雖然看起來比較煩瑣，卻能讓你的全身心得到健康並完全放鬆，提高你的睡覺質量，讓你精力充沛地生活與工作。
第一條：子時之前必須要睡覺
在道家的醫學養生中，睡覺是人生第一大事。假如一個人每天子時（夜晚11時到凌晨1時）前不睡覺，治病時許多老道醫就會說：「不給你治了。」本意不是不給你治了，而是治不好了。
|
鍾意就快D Share啦！
|
|
|
