1、吸菸
香菸中的尼古丁正是導致白髮蒼蒼的兇手！尼古丁被吸入身體後，血管收縮導致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。
【對策】戒菸，刻不容緩。
2、營養攝取不均
現代人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法製造黑色素供給頭髮。
【對策】多吃蛋白質成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維他命 E 的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。
3、腎虛
中醫認為發為血之餘，又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。
【對策】要想黑髮飄飄一定要注意保養腎臟。
4、累積壓力
感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。
【對策】睡覺前泡個溫水澡放鬆身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。
5、氣血不足
中醫認為，頭髮變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭髮是體內氣血情況的重要表現，頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白髮、掉發、頭髮乾枯等都是女人氣血不足的表現。
【對策】平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。
6、運動不足
缺乏運動導致血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。
【對策】不妨在公司前一個車站下車散步過去吧！每天多走 15 分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮！
7、沒做頭部防曬
頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發質變得毛躁，發色也會退色。
【對策】平時一定要做好頭髮的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。
8、情緒不穩定
情緒變化很容易使機體神經功能失調，因此分泌黑色素的功能也會發生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白髮。由於極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體內發生一系列急劇變化，造成內分泌嚴重失調，使人在短時間內出現白髮。
【對策】給自己放放假，到郊外去走走，或是聽聽歌，與朋友聊聊天，充分釋放壓力。
吃什麼可以預防頭髮變白
1、主食及豆類：
多食富含胱氨酸和蛋白質的食物黑米、燕麥、麵筋、玉米、黑豆、黃豆及含優質蛋白質和 B 族維生素豆腐、豆製品等。
2、肉蛋奶類：
多吃富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等 ; 牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，還是優質蛋白質和 B 族維生素的良好來源。
3、蔬菜：
多吃富含鐵質的蔬菜，如木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。
4、水果：
可多吃的蔬菜和水果還有，胡蘿蔔、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。
5、其它：
可適當補償富含胱氨酸和蛋白質的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等堅果。
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