我們每天都需要大概6-8小時的睡眠時間，等於一天有1/4到1/3的時間要耗在睡眠中，從小到大大家或許都有自己最習慣或覺得最舒服的睡姿，但其實睡姿對身體的健康也是大有影響，到底哪一種睡姿才是最好的呢？它又會帶來什麼樣的影響？
▼常常在辛苦下班回家之後，最期待的就是可以倒在床上好好休息了…不過其實有一種專家特別推薦的入睡姿勢，最能影響我們身體的健康喔！
▼很多人都喜歡仰睡，但它到底是不是最好的睡姿呢？如果有氣喘或呼吸中止症的人，其實非常不建議這個睡姿，因為它會增加呼吸困難的風險。
▼最多人選擇的睡覺姿勢就是側睡，側睡又分為兩種，其中選左側睡會比右側睡更好！
▼為什麼在最常見的三個睡姿中我們應該選擇左側睡？因為這可以幫助我們的消化系統運作，其實不只在睡眠階段，往左側躺都可以讓腹內的食物因為重力往下掉，讓我們的胃更好蠕動，也讓我們的身體更好吸收營養。
▼除此之外，左側睡也能讓體內的淋巴循環變好，因為淋巴系統中最大的器官：脾臟，就位在身體的左側，當我們側睡的時候就更容易讓淋巴液在脾臟匯集，更容易排除廢物。
▼最後左側睡的優點之一就是可以幫助心臟的循環，因為這時候大動脈的方向是往下流動，血液的輸送會更順暢，而當血流要重新流回心臟時也比較有效率。
▼雖然左側睡的好處多多，但專家也解釋人類一整晚的睡姿很難不變，而且變換睡姿也是一件好事，但他建議「入睡姿勢」可以採取左側，會幫助睡眠的品質。如果你不習慣用左側睡入睡，也可以在右手邊點盞小燈，就會自然朝向左邊囉！
▼最後來聽聽專家完整的談話吧！
睡覺是讓我們維持精神，並讓身體徹底休息的一個很重要的過程，選擇健康的睡覺姿勢是很重要的一件事，其中的重點就是要避免壓迫，跟享有舒適的睡眠環境囉！如果身體常常有些小不適的人，從睡眠開始改善也是個很好的方法喔！動動你的手指，趕快把左側睡的好處告訴給大家吧！
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